由于人們日常生活的不規律以及飲食的不合理，常常使自己的身體處于一個亞健康的狀態，那么亞健康怎么辦？亞健康應該如何調理呢？有哪些藥膳食療方可以改善這種癥狀呢？今天小編就推薦你八款食療方來幫你趕走亞健康，快樂看看吧。

1.心聲不寧：蓮子糕

蓮子的壽命很長，歷代很多本草著作都以為蓮子可以延年益壽。《神農本草經》列蓮子為上品，可以頤養天命。蓮子有補腎、健脾、養心、安神、抗衰老功效。

食療方：蓮子50克，白茯苓30克，淮山藥50克，糯米50克，大米30克，白砂糖適量，蒸熟成糕。逐日服食能延年益壽，安神養心。

2.面色晦暗：西紅柿銀耳羹

銀耳具有潤肺止咳、生津養陰的功效，而且經常食用銀耳還能消除肌肉疲憊，達到健腦防衰的作用。

食療方：水發銀耳1朵，放入砂鍋中熬至濃稠酥軟，再將西紅柿1個洗凈去皮搗爛，放入銀耳羹中煮開，加冰糖適量調味食用。

補充食療方：銀耳咸蛋冬瓜羹清熱下火。

此時養生湯水應以滋陰清熱、潤燥止渴為主，亦可選用補而不燥的平補食材，如銀耳、核桃、芝麻等。

銀耳配滋陰潤燥下火的咸蛋、清熱利水生津的冬瓜為羹，正合時節之需，且男女老少咸宜。

3.身體衰弱：西洋參粥

西洋參，又叫花旗參。它所含的皂甙有明顯的抗疲憊、抗缺氧能力。

食療方：人們出現陰虛少氣、口干口渴、萎靡乏力的時候，在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能冷靜，還能溫柔滋補。

小貼士：專家提醒，西洋參雖然具有很好的滋補作用，但并非人們適合服用，藥不對癥，也會起到反作用。

假如身體有熱癥，比如口干煩躁、手心發熱、臉色發紅、身體經常疲乏無力，使用西洋參類補品可以達到調養的目的。

反之，若咳嗽有痰、口水多或有水腫等狀態時，就應幸免服用西洋參，否則就會加重病情。在吃法上，西洋參含片最好不與濃茶或咖啡一起服用，以免減輕工效，也不宜與其他藥物同時服用。

4.稍有痰火：蜂蜜雪梨

梨被譽為百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、冷靜安神、降低血壓、消炎去痛的作用。

食療方：雪梨1個，切成小塊和適量蜂蜜一起攪拌食用，甘甜可口，可祛痰火。

小貼士：吃梨也有講究！梨也分雌雄，你知道它們的區別嗎-飯前飯后吃梨，工效也不一樣哦！

5.稍微干咳：糯米百合甜杏粥

百合味甘，微苦，性微寒。是清補的上品。而且百合具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。經常食用對身體非常有好處。

食療方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗凈同煮成粥食用就可以了。

補充食療方：百合三豆湯祛斑又養膚。

6.大便干燥：芝麻粥

芝麻可以潤腸通便，維持我們大便不干燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，能維持血糖的穩定，有益于骨密度的進步，柔韌我們的關節，美化我們的肌膚。

食療方：玉米面粥煮開后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一點用香油和鹽調好的芝麻醬即成。

7.失眠忘記：甘草紅棗湯

適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等。

功效：和中緩急，養心安神，補脾和胃。甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺。

解毒：性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養心、益腎、除熱、止渴。

紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛。

每次用甘草10克，30克，紅棗5枚，凈水兩碗，煎至一碗，去渣飲湯。

8.眼睛疲憊：枸杞肉絲

枸杞100克，豬瘦肉300克，青筍(或玉蘭片)10克，豬油100克，各種佐料適量。

做法

1.首先將豬瘦肉和青筍一同洗干凈，然后都切成6厘米左右的細絲，枸杞子洗凈。

2.待油七成熱時，下入肉絲、筍絲煸炒，加入料酒、醬油、食鹽、味精，放入枸杞，翻炒幾下，淋人麻油即可。

功效：枸杞可滋補肝腎、潤肺明目，豬肉富含蛋白質，兩者共食，可負氣血旺盛，營養眼內各組織。

總結：通過小編上文的介紹，你知道亞健康如何調理了嗎？你知道小編推薦的有哪八款藥膳食療方可以幫你趕走亞健康了嗎？大家在平時一定要注意自己的身體狀況，適當做些飲食調理，這樣才能擁有一個真正健康的身體！