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腰肌勞損食療 吃這些食物最好

2017-05-07 22:10:26  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):腰肌勞損對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的,很多人由于一些不良的生活習(xí)慣或是工作因素都會(huì)患有腰肌勞損,而腰肌勞損的治療方法是比較多的,可以

腰肌勞損對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是非常的熟悉的,很多人由于一些不良的生活習(xí)慣或是工作因素都會(huì)患有腰肌勞損,而腰肌勞損的治療方法是比較多的,可以通過(guò)手術(shù)治療,也可以通過(guò)一些食療,今天小編就為大家介紹一下治療腰肌勞損的食療偏方吧!

腰肌勞損試試飲食療偏方

1、淡菜300g

烘干研末,與黑芝麻150g炒熟,拌勻,早晚各服一匙。

2、海帶25g,荔枝15g,小茴香15g

加水共煮,每日飲服一次。

3、芝麻15g,大米100g

將芝麻用水淘凈,輕微炒黃后研成泥狀,加大米煮粥。每日一劑,供早餐食。

4、生韭菜(或根)500g

搗汁溫服,每次500ml,每日2次。

腰肌勞損的食物療法

腰肌勞損患者在接受正規(guī)治療的前提下,根據(jù)自己的情況來(lái)選擇一些食物療法,如當(dāng)歸牛尾湯等,以達(dá)到更好的治療效果。

1、椒茴煮豬尾:胡椒12g,大茴香10g,豬尾1條(去毛洗凈切段),水適量,煮湯;煮湯過(guò)程中加入適量調(diào)料,煮熟后即可服用。

2、當(dāng)歸牛尾湯:當(dāng)歸30g,首烏15g,杜仲12g,牛尾巴1條;將牛尾巴去毛洗凈,切成小段,和上述藥材一起放入鍋內(nèi),加水適量,用溫火煲;煮熟后加入調(diào)味,喝湯吃牛尾。

3、薏苡仁生姜羊肉湯:薏苡仁50g,生姜20g,羊肉250g,加水適量,煲湯;煲熟后加入調(diào)味,喝湯吃肉。

4、杜仲狗脊湯:杜仲20g,狗脊15g,黃精15g,雞血藤30g,豬骶骨1個(gè),久煎,調(diào)味喝湯吃肉;每日1次,連服10天為一個(gè)療程。

5、良姜豬脊骨粥:高良姜10g,苡仁30g,杜仲10g,寄生20g,生姜10片,水煎去渣,再加豬脊骨250g、大米120g,煮粥服用。

6、牛膝黃精豬腎湯:牛膝20g,黃精15g,川斷10g,杜仲10g,豬腎1對(duì),將以上食料放入鍋內(nèi)并加水煲湯;每日1次,連服30天。

采取措施預(yù)防腰肌勞損

1、正確坐姿趕走腰肌勞損

錯(cuò)誤的坐姿導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶出現(xiàn)松弛或非常緊張,失去平衡,從而引起腰疼。例如蹺二郎腿、坐著身體前傾、歪斜倚坐等。正確的坐姿是胸脯挺起,腰椎挺直,兩肩下垂,腰肌臀肌收縮,兩足平放,使腰與大腿形成90°、大腿與小腿形成90°。若使用電腦或電視時(shí),眼睛與其中點(diǎn)向下約15°角,以保持合適的距離。坐著時(shí),挺胸收腹使椎間盤受到的壓力最小,而處于手臂支撐坐姿、雙腳懸空坐姿、放松坐姿、后傾坐姿、前傾坐姿時(shí),椎間盤壓力依次增大。

2、選好椅子預(yù)防腰肌勞損事半功倍

一個(gè)良好的坐姿首先需要一把舒適的椅子。椅子不宜“太深”,坐下時(shí)臀部能把椅子坐滿,讓腰背部完全緊貼著椅背;兩腳要能平放地面,使膝蓋同高或稍高于臀部;其次,找一個(gè)舒適的靠墊,最好能和腰椎完全貼合,材質(zhì)稍微硬一點(diǎn),有一定的支撐強(qiáng)度。腰部緊貼靠墊,不能“只墊不靠”;最后,如果有時(shí)不得不“彎腰駝背”,不妨把椅子拉近桌子一步,或者將桌上的電腦顯示器挪近一點(diǎn)。

3、加個(gè)靠墊減輕腰肌的負(fù)擔(dān)

因?yàn)樽臅r(shí)候,腰椎得承受的力量是站著的兩倍,比如,體重70公斤的人,就有145公斤的力量。若身體向前傾20度,壓力更高達(dá)200公斤,將近原本的3倍了。放一個(gè)厚度適宜的靠墊可以減輕腰肌的負(fù)擔(dān),靠墊不能太厚,以10厘米厚的軟墊為好,這樣人體向后壓時(shí),靠墊正好壓縮至5-8厘米,最符合腰椎的生理前凸,太厚則會(huì)造成腰椎過(guò)度前屈。

靠墊一定要放在腰部,放在胸背部是不正確的,這是因?yàn)槿说募怪S兴膫€(gè)生理彎曲,側(cè)面觀頸曲向前,胸曲往后,腰曲往前,骶曲往后,形成一個(gè)反S形。因此靠墊要放在腰部,維持脊柱正常的生理彎曲,減少腰肌的負(fù)擔(dān)。

結(jié)語(yǔ):在生活中很多人職位的人都是需要長(zhǎng)久的坐著的,比如白領(lǐng)、司機(jī)等,這也就使得他們有更大的幾率患有腰肌勞損,而腰肌勞損對(duì)于我們的身體健康是十分有害的,而我們則可以通過(guò)一些食療等下小措施老預(yù)防治腰肌勞損。

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