要說(shuō)男人最在意身體哪里的健康，那么無(wú)疑最關(guān)心自己的腎好不好了。現(xiàn)在隨著生活節(jié)奏的加快，男人多多少少都會(huì)有一些腎虛的毛病，那么我們應(yīng)該如何通過(guò)食療補(bǔ)腎呢？男人平時(shí)生活中吃什么補(bǔ)呢？又有什么食物補(bǔ)腎呢？不要著急，接下來(lái)就和小編一起去文章中看看吧！

我們都認(rèn)為黑色食物有補(bǔ)腎的功效，其中當(dāng)然忽略不了黑芝麻。黑芝麻有哪些補(bǔ)腎食療方，一起來(lái)看看吧。

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長(zhǎng)肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣盛，骨堅(jiān)硬。

中醫(yī)師表示，黑芝麻之所以有補(bǔ)益抗衰老的作用，主要是因?yàn)槠渚哂凶萄a(bǔ)肝腎作用。中醫(yī)認(rèn)為，腎為五臟之本，其中藏有推動(dòng)人體生命活力的先天之精。中醫(yī)將人體的生命力與腎中所藏的腎精比喻為燈火和燈油的關(guān)系，燈油越充足則燈火越亮，燃燒的時(shí)間也越長(zhǎng)。

同樣的，腎中精氣越充沛，人體活力越旺盛，衰老也越緩慢。肝藏血，對(duì)全身各臟腑組織器官起滋潤(rùn)和濡養(yǎng)作用，且肝血與腎精可相互轉(zhuǎn)化補(bǔ)充。

黑芝麻所具有的填精益髓的功效，可以有效地補(bǔ)充隨著年齡不斷丟失的精血。因此，其具有良好的抗衰老的作用，適合于肝腎不足導(dǎo)致的年老體弱，病后虛，腰膝疼痛，腸燥便秘等病癥。

黑芝麻補(bǔ)腎食療方

1、芝麻首烏杞子丸

做法

黑芝麻、何首烏、枸杞子各等份，共研末，煉蜜為丸，每丸10克重。

用法

每次服1~2丸，1日服2~3次，開(kāi)水送下，空腹服。

功效

用于治療肝腎不足所致的頭發(fā)早白、頭發(fā)脫落。芝麻補(bǔ)五臟，益氣力，抗衰老。

2、芝麻杏仁蜜

做法

黑芝麻500克，炒香研末，甜杏仁100克，搗爛成泥，與白糖、蜂蜜各125克，共置瓷盆內(nèi)，上鍋隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻。

用法

每日2次，每次2-4匙，溫開(kāi)水配服。

功效

能補(bǔ)肝益腎、潤(rùn)肺止咳。

3、黑芝麻棗粥

做法

粳米500克;黑芝麻炒香，碾成粉，鍋內(nèi)水燒熱后，將粳米、黑芝麻粉、紅棗同入鍋，先用大火燒沸后，在改用小火熬煮成粥。

用法

食用時(shí)加糖調(diào)味即可。

功效

芳時(shí)撲鼻，甜潤(rùn)可口，具有補(bǔ)肝腎、烏發(fā)等食療作用。

4、芝麻五味葛根露

做法

葛根250克，五味子125克，共入鍋內(nèi)水煎2次，去渣合汁，同炒香的黑芝麻、蜂蜜各250克，共置瓷盆內(nèi)，加蓋，隔水蒸2個(gè)小時(shí)，離火，冷卻，裝瓶。

用法

每日3次，每次服1匙。

功效

有補(bǔ)腎養(yǎng)心、涼血止血、潤(rùn)燥生津之功。

許多人常常整粒吃黑芝麻，但這樣不利于人體吸收。芝麻的營(yíng)養(yǎng)成分藏在種子里，必須要咬碎殼才有效。如果把黑芝麻磨碎后再吃，里面的營(yíng)養(yǎng)成分就更容易被消化吸收。

黑芝麻的補(bǔ)血補(bǔ)腎功能不分男女。但是需要提醒的是，油性較大的黑芝麻有滑腸的作用，如果體虛大便溏浠，就不適合吃黑芝麻，否則會(huì)加重拉稀癥狀。冬季養(yǎng)生的人可以嘗試黑芝麻糊、芝麻核桃粥等。

男人吃什么補(bǔ)腎

芡實(shí)

芡實(shí)屬于一種中藥材，也是一種睡蓮科植物的種子。芡實(shí)又名雞頭米，有水中桂圓的美稱。

芡實(shí)排骨湯

排骨也是我們的日常食物，取剁成小塊的排骨焯水，然后和芡實(shí)、生姜、蔥段、料酒一同燉煮，食用之前利用胡椒粉和鹽調(diào)味即可。

芡實(shí)排骨湯能夠補(bǔ)脾益腎，清火安神，同時(shí)排骨還能補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)和改善貧血。

杜仲

杜仲冬瓜湯

將冬瓜洗凈，最好不去皮，切塊。熱鍋放少油，爆香蔥姜蒜，然后放冬瓜微炒，放入砂鍋中，加入水、杜仲、料酒等一同煲熟，食用前調(diào)味即可。

冬瓜具有利尿化痰的功效，和杜仲同食，補(bǔ)益肝腎，治療小便赤黃、上火等癥狀。

結(jié)語(yǔ)：如何補(bǔ)腎一直以來(lái)都是男人的一個(gè)大問(wèn)題，其實(shí)遠(yuǎn)沒(méi)有我們想的那么困難，只要我們多注意平時(shí)的飲食調(diào)養(yǎng)就可以了。今天小編給大家講解了關(guān)于男人補(bǔ)腎的食療方，希望能對(duì)大家有所幫助，讓每一個(gè)人都遠(yuǎn)離腎虛煩惱。