腎臟是我們人體的非常重要的器官之一，你知道該如何補腎嗎？你知道吃什么補腎嗎？今天小編就為大家推薦一些可以補腎的食物和補腎的食療方法，趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧！

補腎的食物

枸杞子

性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣?！薄侗静萁浭琛分幸舱f：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要藥。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

冬蟲夏草

性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。如《本草從新》說它“保肺益腎?！薄端幮钥肌芬嘣疲骸跋x草秘精益氣，專補命門?！薄陡虉@小識》還說：“以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功?！倍x夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補腎的食物，更為有益。

杜仲

性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫(yī)家繆希雍解釋說：“杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也?！?/p>

何首烏

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。明·李時珍說過：“何首烏，能養(yǎng)血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發(fā)，為滋補良藥，功在地黃、天門冬諸藥之上。”清代名醫(yī)黃宮繡亦云：“何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發(fā)輕身，備極贊賞?！狈彩悄I虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

芝麻

甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也?！庇绕涫悄I虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結者，最宜食之。

粟米

又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養(yǎng)腎氣?！泵鳌だ顣r珍還說：“粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損?！?/p>

吃什么補腎壯陽

枸杞淮山海參湯鍋

材料：淮山五錢、枹杞五錢、巴戟天五錢、海參八兩、紅棗二十粒。

做法：

1.將淮山、枸杞、巴戟天、海參、紅棗洗凈。

2.將海參切塊，與上述材料一起放入燉鍋，加入適量水分，隔水燉煮三小時。

功效：益腎強精。

小貼士：外感風邪者(有傷風感冒者)勿服。

枸杞甲魚湯鍋

材料：甲魚一只約十五兩、枸杞五分、淮山一兩、紅棗十粒、生姜五片。

做法：

1.甲魚去內臟洗凈切塊，再用開水去血水后瀝干。

2.將上述材料洗凈后，全部放入燉鍋內，加入適量水份，以小火慢燉三小時。

功效：補養(yǎng)肝腎，對腎虛遺精有很好療效。

小貼士：消化不良，食欲不振者勿服。

補腎吃什么

四神煲豆腐鍋

材料：芡實五錢、淮山五錢、茯苓五錢、蓮子五錢、豆腐一斤、馬鈴薯五兩、香菇二兩。

做法：

1.茯苓、芡實、淮山磨粉，蓮子洗凈。

2.將豆腐洗凈，切塊成二公分大小，抹鹽晾干。

3.香菇浸水去蒂，馬鈴薯去皮切塊。

4.炒鍋放大火，倒入花生油，熱至八分熟，豆腐抹去鹽后與馬鈴薯經油炸撈起。

5.燉鍋內放入豆腐、馬鈴薯、香菇、蓮子，以及磨粉調水后的芡實、茯苓、淮山等材料，加入適量水煮沸，再以小火慢煮一小時。

功效：遺精早泄的患者。

豬肚三神湯鍋

材料：蓮子一兩、淮山一兩、芡實一兩、益智仁一兩、豬小肚一具。

做法：

1.將益智仁煎湯去渣。

2.芡實、蓮子、淮山泡入益智仁湯中兩小時，再裝入洗凈的豬小肚內。

3.放入燉鍋中，文火燉熟后三小時。

功效：養(yǎng)心安神，益腎固精。

小貼士：感冒有發(fā)熱現象、咽喉痛者不宜。

結語：如果你想要補腎的話，就一定要多吃一些小編為大家的補腎的食物，還有小編為大家推薦的一些補腎的食療方法，大家也可以試試哦！如果你想要變得足夠的MAN就一定要試試這些食物哦！