紅棗是我們日常生活中非常常見的食物之一，紅棗有很高的營養價值這是眾所周知的。你知道秋季如何吃紅棗才能夠達到滋補的效果嗎？下面小編就為大家推薦一些適合秋季滋補的紅棗食療方，來幫助大家在秋季好好進補！

紅棗怎么吃最滋補

【首烏大棗粥】

原料：何首烏粉25克，大棗50克，冰糖15克，粳米50克。

制作：先將粳米、大棗一同入鍋，熬煮成粥。待粥半熟時加入何首烏粉，邊煮邊攪勻，至粥黏稠即成，再加入冰糖調味。

功效：此粥有補肝腎、益精血、通便、解毒等功效，適用于肝腎兩虛、精血不足所致的頭昏眼花、失眠健忘、夢遺滑精等癥，老年性高血壓、血管硬化患者久服可延年益壽。

【參棗米飯】

原料：黨參10～20克，大棗20枚，糯米250克、白糖50克。

制作：

①黨參、大棗同水煎半小時，去黨參渣;

②糯米蒸飯，大棗鋪于飯上，棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。

功效：補氣養胃。適用于體虛氣弱，乏力倦怠，心悸失眠，食欲不振，肢體浮腫，大便溏薄等癥。

【大棗茯苓糯米粥】

原料：大棗10枚，糯米200克，茯苓15克，枸杞子15克。

制作：

①糯米、大棗分別淘洗干凈，浸泡1～2小時;

②鍋中放入足夠的清水，大火燒開后下糯米、大棗、茯苓，煮開后轉小火慢熬40分鐘;

③下枸杞繼續煮5～10分鐘，喜甜的可以同時加入適量冰糖至融化即可。

【棗泥杏仁餅】

原料：糯米粉500克，紅棗300克、杏仁100克，白糖適量。做法：將杏仁放入熱水中泡10分鐘，剝去皮放鍋中用小火炒熟后趁熱研成碎末;將紅棗用溫水洗凈后放入鍋內，加水適量煮軟后撈出去皮、去核攪碎成棗泥;將糯米粉放入干凈的盆內，加大棗泥、杏仁末和白糖和勻，在加適量稀粥合成團，反復鞣至光滑，搓成長條，就成大小均勻的劑子;將每個劑子按扁，搟薄成圓餅胚，放入屜中，用大火蒸20分鐘即可出鍋裝盤，趁熱上桌食用。

【大棗枸杞茶】

原料：大棗6枚，枸杞子10克。

制作：將枸杞子、大棗一起放在鍋中，加入適量的水，大火煮沸，轉用小火燜煮5分鐘即可。也可以用開水直接沖泡服用

功效：枸杞能補肝腎明目、增強免疫力、滋養強身等多種優點，本方簡便易行，對于身體虛弱、腸胃不適、容易口干舌燥、肝機能代謝失調者可以長期服用。如口干舌燥很嚴重或火大者可另加菊花1～2朵一起沖服。

大家如果想在秋季好好的進補，選擇一些適合秋季進補的養生珍品也是不錯的原則！

吃紅棗有什么好處

◆改善腸胃不佳

在胃腸道功能不佳、蠕動力減弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗。

◆富含天然維C

紅棗含有豐富的蛋白質、脂肪及多種維他命，尤其所含的維他命C量，幾乎居眾水果之冠。因此紅棗可以說是天然維他命丸。最特別的是紅棗含有環磷酸腺甘(CAMP)，能擴張冠狀動脈，增強心肌收縮力。

◆緩解緊張煩亂

在精神緊張、心中煩亂、睡眠不安或一般更年期癥候群時，中醫的處方常配加紅棗，主要是紅棗有鎮靜作用。

◆預防癌癥

紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份，經過研究證實，以上三者均含有抑制癌癥的效果。

結語：小編為大家推薦的一些紅棗的食療方法大家都學會了嗎？大家在秋季的時候一定要試試這些食療方法哦！還有小編為大家介紹的一些吃紅棗的好處，大家也可以了解一下哦！