有些時(shí)候感覺自己是健康的，其實(shí)你是亞健康的;有些時(shí)候感覺自己是長(zhǎng)胖的，其實(shí)你是水腫的。很多時(shí)候，我們都處于亞健康狀態(tài)，喝水少、休息晚、夜間喝水比較多都容易引起面部水腫，一般很少注意到。生理性水腫由于不良的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣造成的，水腫無處不在，那么怎么樣調(diào)理水腫呢？今天小編介紹三款消水腫養(yǎng)生湯。

溫姜汁

功效：生姜蘊(yùn)含有一種特使的物質(zhì)“姜辣素”，人體攝入后，可以刺激胃腸道充血，增強(qiáng)消化能力，使人體發(fā)熱出汗，加快血液循環(huán)，促使人體身上的毛孔張開，排除體內(nèi)的廢水、毒素，并驅(qū)除體內(nèi)的病菌和寒氣。

材料：老姜1斤

做法：

1、老姜刷洗干凈后去皮，切成小塊。

2、放入榨汁機(jī)中，加入剛沒過姜塊的水打成姜汁。

3、把剛打出的姜汁里的渣濾掉，然后以大火煮滾，放冷后裝入玻璃瓶。

吃法：每天早上起床一湯匙姜汁加一茶匙果寡糖，再加50—100ml的熱開水，空腹飲用。

注意事項(xiàng)：胃潰瘍、胃發(fā)炎時(shí)先暫時(shí)停用;女性經(jīng)血量過多者，經(jīng)期停用。

紅豆茯苓蓮子湯

功效：紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內(nèi)鹽分、脂肪等廢物，在排水腫上有很大效果。而茯苓是美白圣品，藥性平和，利水滲濕，能有效改善小便不利、水濕停滯的癥候。而蓮子的利腎功效也有助于排水腫。三者合一，當(dāng)然就是最佳的排除水腫的“靈丹妙藥”了。

材料：紅豆一杯半(以量杯測(cè)量，約300ml)、茯苓三大片、蓮子150g、二號(hào)砂糖(蔗糖第一次結(jié)晶后所產(chǎn)的糖，糖度98%以上)適量。

做法：

1、紅豆洗凈泡水兩小時(shí);茯苓掌心大三片剝成指甲大小后，泡水兩小時(shí);蓮子洗凈備用(不用泡水)。

2、把泡好的紅豆和茯苓放入大同電飯鍋內(nèi)鍋，內(nèi)鍋加水到七八分滿，外鍋四杯水，按下開關(guān)(即隔水燉煮的原理)。

3、開關(guān)跳起來后，加入蓮子，外鍋再加一杯水，再次煮好后加入適量的二號(hào)砂糖。

吃法：此為一人一周的分量。每日一碗，可當(dāng)平日點(diǎn)心，或代替三餐中其中一餐的淀粉。

薏仁水

功效：薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，所以有利尿、消水腫等作用，是最天然最健康的消水腫食療。而且長(zhǎng)期飲用，還可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥、高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;又由于薏仁富含蛋白質(zhì)，可以協(xié)助消除斑點(diǎn)，使肌膚較白皙，達(dá)到滋潤(rùn)肌膚的功效哦！

材料：薏仁米、清水

做法：

1、提前將薏仁米泡在水中4-5個(gè)小時(shí)，方便之后快速煮熟

2、用大火燒沸，之后轉(zhuǎn)小火再煮15分鐘。

注意事項(xiàng)：薏仁會(huì)使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。

三款消水腫養(yǎng)生湯有利于調(diào)理身體健康，消除水腫，可根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)整。