很多人都認為腎虛是男人的事情，女人怎么會腎虛，其實這是錯誤的想法，女人更會腎虛，腎虛會讓你的臉色變得很難看，女人該如何補腎呢？吃什么補腎美容養顏？補腎的食物有哪些？接下來小編一一解答，快去看看。

補腎=壯陽？長期以來很多人把補腎與壯陽等同于一回事，好像補腎只是男人的專利，其實女性也需要補腎。腎虛不僅影響女性的容貌，讓美麗佳人變“黃臉婆”，更嚴重威脅著女性的身體健康。

吃什么美容養顏？“腎為先天之本，脾胃為后天之本。”中醫認為當腎氣不足時，易導致脾胃運化不良，出現血虧等問題，而后天之本又會轉移而影響腎氣，造成腎臟精血不足，腎和脾胃這兩者互相影響，容易進入一個循環的狀態。此外，成年女性還比男性多了“生理期、孕期、產期、哺乳期”四期，身體處于這些特殊時間段時都以腎精、陰血為用，所以，女性損耗的腎精陰血絕不比男性少，甚至更多。比起男性，女性更需要補腎。小編為您收羅6款補腎養顏食譜，讓我們喝走腎虛，hold住美麗。

1、益智粳米粥。

原料：粳米50克，益智仁5克。

做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調味品，稍煮片刻即可。

功效：補中益氣，健脾養胃，適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

2、蝦米粥。

原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許。

做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘，與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時加入調味品即可。

功效：養腎強腎，補鈣壯骨。

3、核桃粥。

原料：核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。

做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內煮成糊狀時，最后倒入核桃丁與冰糖即可。

功效：補氣養，潤燥化痰，滋肺潤腸。

4、鎖陽羊肉粥。

原料：鎖陽10克，羊肉100克，大米100克。

做法：將羊肉剁細備用。然后將鎖陽倒入鍋中水煎去渣，過10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據個人口味加入調味品。

功效：溫陽補腎，適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

5 、枸杞大棗玉米渣粥。

原料：玉米渣100克，大棗10個，枸杞15克。

做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開。下入玉米渣慢火煮至半熟時，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋。

功效：養血安神，補肝，腎降血糖。

6 、羊肉蘿卜小米粥。

原料：小米150，白蘿卜70克，羊肉50克，香菜15克，鹽、味精、料酒各適量。

做法：羊肉切丁，白蘿卜切滾刀塊，香菜切小段。鍋中加入水燒開，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，撈出用水沖干凈。另起鍋加水燒開，下入小米、羊肉丁小火燉。肉快要熟時下入蘿卜塊，燉至米湯粘稠，調味即可出鍋。

功效：補虛證，健脾和胃，滋陰腎氣，補虛清熱。

女性多吃黑豆養顏又補腎

隨著黑色食品市場的風靡，黑豆已成為世界黑色食品的主角之一。作為黑色食品(黑豆、黑米、黑芝麻、黑蕎麥、黑木耳、發菜、烏雞、海帶等)之一的黑豆，因其具有藥食兩用性，而備受全世界關注。

黑豆是大豆的一種，富含蛋白質、鉀、鎂、鈣、B族維生素等營養物質，以及可溶性膳食纖維和異黃酮類保健物質。黑豆中含有葉綠素和黑色素等花色苷類物質，黑豆蛋白質、鈣、鋅、維生素的含量略高于黃豆，這使得黑豆在清火、利水、抗氧化等方面的作用更明顯，故黑豆營養價值更高。

黑豆蛋白質含量高達48%以上，居豆類之首;脂肪含量達15%，以不飽和脂肪酸為主，占脂肪酸總量的80%，其中必需脂肪酸亞油酸含量占55%，吸收率高達95%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低血中膽固醇的作用。黑豆中微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟等含量都很高，這些微量元素對延緩人體衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中的粗纖維可促進消化，防止便秘發生。黑豆所含的皂甙有抑制脂肪酸吸收、促進其分解的作用，因而能預防肥胖。黑豆中的多糖成分還可促進骨髓組織的生長，刺激造血功能的再生。

黑豆、小扁豆、紅蕓豆比黃豌豆、綠豆、鷹嘴豆、黃豆的抗氧化性強，多酚物質含量高;黑豆總類黃酮含量也高于其它豆類。研究發現，攝入大量煮過的豆(黃豆和黑豆)可降低患乳腺癌發病率。

黑豆含有的大豆異黃酮具有抗衰老、緩解更年期不適、提高生活質量、預防乳腺癌、骨質疏松、心血管病、老年癡呆等功能。黑豆釀制的醬油中含有多種維生素和不飽和脂肪酸，其中能夠增強人的記憶、延緩衰老的亞麻酸含量尤其可觀。

黑豆味甘性平，具有祛風除熱、調中下氣、解毒利尿、補腎養血的功能，既補身又去疾，藥食咸宜。黑豆皮為黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化劑來源，能清除體內自由基，具有養顏美容。

黑豆富含維生素，其維E和B族維生素含量最高，維E含量高出肉類5～7倍，VE是一種抗氧化劑，能清除體內自由基，減少皮膚皺紋，保持青春健美。食用黑豆有助于改善黃體功能、促進女性排卵，愛美和想當媽媽的女性不妨多吃點黑豆及黑豆制品。

秘制蜂蜜酒補腎美容養顏

蜂蜜酒美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。

配方一

蜂蜜1200克，糯米120克，干曲150克，冷開水1500毫升。

制作方法：將糯米蒸煮至半熟，瀝干;加入蜂蜜、曲和水，同盛瓷罐內密封、陳釀，在天然巖洞中陳釀效果最佳。

功效：美容養顏、補腎養胃;長期飲用能促進睡眠和新陳代謝，因此有很強的抗衰老功效。

用法：適合隨餐飲用，每日150～200毫升最佳。

配方二

蜂蜜1500克，紅曲25克。

制法：將蜂蜜加水500毫升，加紅曲人內，拌勻，裝入凈瓶中，用牛皮紙封口，發酵1個半月即成。過濾去渣，即可飲用。

功用：本品有補益與治療作用。

主治：成年和老年人長期飲用對身體都有好處，特別是對患有神經衰弱、失眠、性功能減退、慢性支氣管炎、高血壓、心臟病等慢性疾病患者，都大有裨益。

用法：口服。不拘時，隨量飲服。

總結：以上介紹的這些養顏補腎食譜，是非常營養的，姐妹們，如果你不想早早步入黃臉婆行列，趕快試試吃吃這些美餐吧！