我們的身邊或多或少會有腸胃不好的人，平時的飲食不注意就會造成這樣的情況。那么大家知道腸胃不好如何調理嗎？這里小編就來和大家探析下這個問題。著重研究吃的方面，看看腸胃不好吃什么好？腸胃不好吃什么水果能改善病癥？

腸胃問題在沒有出現實質性的問題時，都被我們稱之為腸胃不適、腸胃不好。是一種病癥，所以需要生活中的調理來慢慢緩解病情，所謂三分治七分養，其中的重要性大家應該都能理解。所以養胃是關鍵的步驟，少吃此刺激性的食物，如腌制、油炸、熏烤等食物！那么吃什么好呢？

腸胃不好吃什么

食欲不振吃蘿卜

蘿卜含有豐富的纖維素，它可以促進腸胃蠕動和食物消化，因此有助于調理不適的腸胃。腸胃不適吃什么，如果你感到食欲不振的話，蘿卜就是最好的選擇，這里給大家推薦一款蘿卜絲湯。將白蘿卜擦成細絲，肉剁碎做成丸子，將蘿卜絲、丸子及少量木耳一起下鍋煮熟，加入胡椒面、鹽等調料即可食用。這款蘿卜湯有助于排出身體中的寒濕，有助于調節腸胃，一舉兩得。

菠菜

菠菜，是一種很普通的蔬菜。看起來很不起眼，還有不少人不太喜歡吃菠菜。覺得它的味道有些特別，如果你的腸胃不好，千萬別挑食。尤其是菠菜！菠菜的營養價值很高的，菠菜中含有豐富的酶，能刺激腸胃胰腺的分泌，促進消化！

菠菜中的酶能消除腸胃內的有害毒素，既助消化，又潤腸道，有利于順利排便。《隨息居飲食譜》中說“大便澀滯及患痔瘡人宜食之。”可見菠菜對于調節腸胃功能有一定的作用。

山藥

山藥是我們日常喜歡食用的菜，而山藥對于腸胃也有很好的調理作用。腸胃不好的人，可以痛快地吃山藥，不必擔心腸胃不舒服。因為，山藥含有的多糖蛋白成分的黏液質、消化酵素等，有助于胃腸的消化吸收，可以滋養脾胃，強健身體。

除此之外，如果腸胃不適的話還可以吃一些豆制品，新鮮蔬果等，有助于補充身體所需的各種維生素以及流失的水分。在日常飲食中我們應該時常關注腸胃健康，調整飲食結構，保護好我們的腸胃。

食療方

木耳菠菜煮魚

原料

木耳、姜各30克，菠菜50克，四破魚300克。酒1/3杯，糖1大匙，醬油2大匙。

做法

1、先把所有的材料洗一洗，確保吃的蔬菜干凈。然后再將上面的水瀝干，木耳切絲;菠菜切段;四破魚切塊;姜切末。

2、炒鍋加入所有調味料和水2.5杯略煮，再加入四破魚，煮3分鐘。

3、加入木耳及姜，煮5分鐘。加入菠菜，煮熟即可。

蝦仁鮮蔬炒豆干

原料

蝦仁200克，豆干100克，油菜50克，姜20克，鹽1/2小匙，醬油1小匙，橄欖油1大匙。

做法

1、所有食材洗凈，瀝干;蝦仁去腸泥;豆干切片;油菜切段;姜切絲。

2、熱油鍋放入橄欖油，爆香姜絲，放入豆干炒香，再加入蝦仁略炒。

3、最后加入油菜、鹽、醬油，炒熟即可。

腸胃不好吃什么水果

1、木瓜

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質吸收，可緩解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜偏寒，不建議空腹食用。尤其是胃寒、體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。食用木瓜多是產于南方的番木瓜，可以生吃，也可作為蔬菜和肉類一起燉煮。

2、石榴

中醫認為味道甘甜的石榴具有生津止渴，潤燥的功效，而味道酸澀的石榴可以治療腹痛腹瀉等疾病。另外，石榴中含有鞣酸、維生素C、檸檬酸、蘋果酸等多種有助于消化和降血脂的物質，對于調理腸胃有一定的功效。石榴籽不太容易消化，腸胃不好的人可以連籽嚼嚼，然后吐出來。

3、桂圓

李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有益氣、溫胃補脾等多種功效。中醫里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。

4、菠蘿

菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。每100克菠蘿果實中所含的維生素C高達30毫克，并含有豐富的水分，適當食用對腎炎，高血壓病患者有益。它的果肉中和木瓜一樣含有一種能分解蛋白質的酵素，因此它能柔軟肉質、消解血塊。每次吃菠蘿不可過多，過量食用對腸胃有害。

結語：腸胃不好的人可以吃的食物、水果，上述小編都介紹了。希望大家看完之后能從中吸收到一些知識。如果你的腸胃也經常不舒服，會有食欲不振、消化不良的情況，可以買些上述提到的這些食物吃一下喲。還有兩道菜譜，效果很不錯的。