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吃什么食物治療高血脂呢?

2017-05-22 01:09:51  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在生活條件的提高,人們是想吃什么,就吃什么。但是嘴享了口福,身體卻出現(xiàn)了問題。許多人都出現(xiàn)了“富貴病”——高血壓、高血糖、高血脂

現(xiàn)在生活條件的提高,人們是想吃什么,就吃什么。但是嘴享了口福,身體卻出現(xiàn)了問題。許多人都出現(xiàn)了“富貴病”——高血壓、高血糖、高血脂等。出現(xiàn)了這些疾病后,必須管住嘴,從飲食上進(jìn)行控制,才可以緩解癥狀。而有些飲食又是可以降糖、降壓、降脂的。那么降血脂的飲食都有什么呢?

1、玉米:含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E,它們均有降低血清膽固醇的作用。

2、燕麥:含有極豐富的亞油酸,占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富,而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。

3、牛奶:含有羥基、甲基戊二酸,能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,從而抑制膽固醇的合成,降低血中膽固醇的含量。此外,牛奶中含有較多的鈣,也可降低人體對膽固醇的吸收。

4、洋蔥:其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體,除降血脂外還可預(yù)防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓的功能。

5、大蒜:大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性,能預(yù)防動脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。

6、杏仁:杏仁不含膽固醇,僅含7%的飽和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁,可替代含高飽和脂肪酸的食品。

如果在檢查中發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血脂高的情況,首先是管住嘴,邁開腿,平時少吃油性大的、脂肪含量高、膽固醇高的食物,積極的進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動,就可以盡快的讓血脂降下來。同時還可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┥衔闹刑岬降氖澄铮梢宰屟档酶煲恍?/p>

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