成年人喝牛奶能長高的的嗎？
人的身高對(duì)于一個(gè)人的外貌來說還是起著決定性的作用的，尤其是男性朋友們，如果身高比較矮的話，看上去就沒有男子氣概，所以很多人平時(shí)都在想著要增高自己的身高，聽說喝牛奶能夠起到增高的作用，那么到底是不是真的呢？如果是成年人喝牛奶還有沒有效呢！
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機(jī)鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質(zhì)。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會(huì)長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。
如果要喝牛奶的話，當(dāng)然還是有一定的功效的，因?yàn)榕Ｄ讨械拟}物質(zhì)比較豐富，能夠補(bǔ)充微量元素，當(dāng)然如果想要長高的話最好還是要通過運(yùn)動(dòng)的方式，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠鍛煉骨骼，促進(jìn)骨骼的生長，充足的睡眠也是很有必要的，但是成年人比較困難。
