便秘能吃西蘭花嗎
2017-05-24 22:19:24 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：西蘭花可以說是我們非常熟悉的一種蔬菜了，因為在現(xiàn)在的日常生活當(dāng)中西蘭花，可是作為抗癌的一高手，除此之外其實西蘭花還有非常豐富的維生
西蘭花可以說是我們非常熟悉的一種蔬菜了，因為在現(xiàn)在的日常生活當(dāng)中西蘭花，可是作為抗癌的一高手，除此之外其實西蘭花還有非常豐富的維生素以及葉酸和胡蘿卜素，這些元素對于保健身體預(yù)防疾病也有很大的功效，那么你知道對于便秘患者來說是否可以吃西蘭花嗎？
便秘患者在飲食上主要應(yīng)該多吃那些可以有助于消化，加強(qiáng)腸胃蠕動的食物，而西蘭花作為一種蔬菜，富含非常高的膳食纖維，當(dāng)然可以幫助我們加強(qiáng)腸胃的蠕動，從而有效地改善便秘的問題，因此當(dāng)然便秘患者可以吃西蘭花，
西蘭花又稱青花菜，屬十字花科類蔬菜，其營養(yǎng)極其豐富，除含豐富的維生素C、維生素K、葉酸、胡蘿卜素及鉀元素外，同時也含有抗氧化極強(qiáng)的花青素，可抑制引起慢性疾病及衰老的自由基;含異硫氰酸酯類能遏止癌細(xì)胞生長，從而可幫助預(yù)防癌癥。
我們都知道，只要是蔬菜經(jīng)過加熱都會令其中的一部分營養(yǎng)流失，比如維生素C的流失，所以小編提醒，烹飪西蘭花的時候，不要煮太久，可用少油快炒的方式以防止?fàn)I養(yǎng)的流失。
對于有便秘的朋友，小編推薦可以多吃西蘭花，西蘭花所含的高膳食纖維有助于腸胃蠕動，而且其中含的抗氧化物有助于抗衰老，可謂一舉多得。
