飲食瘦身法是什么
正所謂，三月四月不減肥，五月六月徒傷悲。意思就是說，在三四月的時候，如果沒有及時減肥，那么，等到五六月的時候，發(fā)現(xiàn)自己穿不下短褲或短裙的時候，就只能看著別人穿，就會后悔三四月的時候怎么沒有減肥。減肥有很多的方法，飲食瘦身法就是其中的一種。飲食瘦身法不僅簡單容易操縱，而且對身體沒有危害性，所以，現(xiàn)在像許多女性通過飲食瘦身法達到瘦身的目的。
調(diào)查顯示，當體重身高指數(shù)值大于20.5時，普通中國女性就感覺自己胖了，開始出現(xiàn)減肥的意愿和行為。
不吃主食、不吃早餐、絕食減肥、保鮮膜減肥法是目前常見的減肥誤區(qū)。
不吃主食，控制碳水化合物的攝入，實際上只是解決吃的欲望，但是對身體的損害是非常大的，因為沒有碳水化合物，身體營養(yǎng)處于極端不平衡的狀態(tài)；不吃早餐，以為少吃一頓相當于減肥。但其實上午工作、消耗大，會造成中午攝入熱量更多。通過階段性斷食，只喝水、吃維生素，短時間內(nèi)體重下降，但后期會導致厭食癥、暴食癥，造成內(nèi)分泌紊亂；目前還有人通過在身體局部使用減肥霜+保鮮膜裹住做運動，這其實是在蒙騙自己，因為減下去的是身體的水分，補水之后又會回來，容易反彈，并且對皮膚傷害多。
飲食營養(yǎng)干預是預防肥胖、減肥瘦身的基礎(chǔ)，減重膳食構(gòu)成的基本原則應(yīng)是，低能量、低脂肪、適量優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、含復雜碳水化合物； 纖系等減脂植物的合理搭配；增加新鮮蔬菜和水果在膳食中的比重。合理的減重膳食應(yīng)在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎(chǔ)上減少控制每日攝入的總能量；使用減肥纖系等食品，既可以滿足人體對營養(yǎng)素的需要，又要使能量的攝入低于機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。
每個人的身體都很重要，大家應(yīng)該要好好保護自己的身體，不要去嘗試一些有危險性的減肥方法。飲食瘦身法不僅沒有危險性，而且飲食瘦身法簡單操作，適合大多數(shù)人使用，要想達到減肥的目的，除了飲食瘦身法之外，大家還應(yīng)該多多鍛煉身體，保護身體。
