頭發干枯容易斷怎么辦 飲食來調理
2017-05-28 23:54:07 來源：360常識網
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導語：很多女性平時總是喜歡燙發，染發，每一次洗頭之后還會使用吹風機，時間長了發質就會受損嚴重，出現干枯容易斷的現象，我們要注意避免這些不
很多女性平時總是喜歡燙發，染發，每一次洗頭之后還會使用吹風機，時間長了發質就會受損嚴重，出現干枯容易斷的現象，我們要注意避免這些不良習慣，關鍵的還是要從飲食上去調理。
1、豆類 豆類特別是黑豆，是含有豐富的蛋白質和礦物質元素的，是蛋白質比較好的來源，經常食用豆類，可以給頭發補給養分，改善頭發干枯毛躁的現象。
2、貝類 貝類中是有比較豐富的鋅的，能幫助細胞再生，保持體內激素的平衡，對于頭發的健康生長是也是比較重要的。
3、菌類
菌類是有比較好的護發效果的，經常食用有利于促進頭發生長。菌類中蛋白質含量是比較高的，而且還能提高豐富的維生素和礦物質成分，對于緩解頭發干枯毛躁是有幫助的。
4、海帶
頭發干枯毛躁有一部分原因是由于缺碘，因為頭發是否有光澤也是跟甲狀腺的作用密不可分的，海帶中含有比較多碘元素，食用后能有效的補碘。同樣含有豐富的碘質的有紫菜、牡蠣。
5、牛肉
牛肉中是有較豐富的蛋白質、鐵和鋅等營養成分的，鋅是能讓頭發腺體更牢固的連結在毛囊中，從而能起到固發的作用，而頭發的大部分營養來源于蛋白質，高蛋白的牛肉能給頭發補充營養，幫助頭發改善干枯毛躁。
6、蘆筍 蘆筍含有豐富復合維生素B族和葉酸等營養物質，能幫助人體更好的吸收蛋白質，對于頭發健康生長是有幫助的。
7、扁豆
扁豆是含有比較豐富的鐵元素的，是人體比較理想的吸收鐵元素的來源，鐵元素能幫助頭發毛囊獲得更多氧氣，促進頭發生長，對保持頭發烏黑有光澤有比較重要的作用。
8、胡蘿卜 胡蘿卜中是有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能起到比較強的抗氧化作用，對頭發的養護能起到一定作用。
