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2017-05-29 01:38:00　　來源：360常識網(wǎng)　 　熱度： ℃

導(dǎo)語：很多人吃飯一點(diǎn)規(guī)律都沒有，一下子太餓了，一下子又太飽了，這樣的飲食吃法對人的身體會有很大的傷害，一些人在吃飯的時候一次性吃得太飽，

很多人吃飯一點(diǎn)規(guī)律都沒有，一下子太餓了，一下子又太飽了，這樣的飲食吃法對人的身體會有很大的傷害，一些人在吃飯的時候一次性吃得太飽，肚子也承受不了，還會在床上躺上很久，但是一直得不到消化，長期下來，傷胃還傷身，總之這樣的現(xiàn)象對人的身體非常的不好，那么吃飯?zhí)柫说降子心男奶幠兀?/p>

人們在對待飲食的量上，“吃要吃飽”仍是相當(dāng)多的人的飲食要求，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，毫無節(jié)制的飲食使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也被超負(fù)荷的利用而無法保養(yǎng)。這種過食現(xiàn)象至少對身體有兩個方面的害處。

一是引發(fā)胃病。人的消化系統(tǒng)需要定時休養(yǎng)，才能保持正常工作。如果飽食，上頓的食物還未消化，下頓的食物又填滿胃部，消化系統(tǒng)就得不到應(yīng)有的休養(yǎng)。人體胃黏膜上皮細(xì)胞壽命很短，每2—3天就要修復(fù)一次，一日三餐之外還常吃夜宵，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會。

由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

二是畸形發(fā)展。營養(yǎng)過剩同樣會增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)與畸形發(fā)展。心腦血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等等“富貴病”的原因皆為貪吃惹出來的。另外，體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少又與平時飲食量成正比。

長期飽食就會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會就會明顯增加。

定量是指進(jìn)食宜饑飽適中。人體對飲食的消化、吸收、輸布，主要靠脾胃來完成。進(jìn)食定量，饑飽適中，恰到好處，則脾胃足以承受。消化、吸收功能運(yùn)轉(zhuǎn)正常，人便可及時得到營養(yǎng)供應(yīng)，以保證各種生理功能活動。反之，過饑或過飽，都對人體健康不利。

吃飯的時候千萬不要吃得太飽了，如果吃太飽了，那么腸胃肯定是非常不舒服的，吃得肚子脹脹的，睡覺也是有很大影響的，而吃飯?zhí)柕臅r候要多走動走動，這樣才可以幫助自己腸道得到更好的消化，期間要多給自己喝水，給自己吃點(diǎn)蔬菜水果，這樣調(diào)節(jié)腸道才是最好的。

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