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什么水果適合老年人吃呢

2017-05-29 02:32:06  來源:360常識網   熱度:
導語:水果中含有豐富的營養元素,是不少人很喜歡的一種吃水果,對身體的好處是很多的,尤其是現在老年人年紀大了以后,經常會有體質虛弱,身體中

水果中含有豐富的營養元素,是不少人很喜歡的一種吃水果,對身體的好處是很多的,尤其是現在老年人年紀大了以后,經常會有體質虛弱,身體中缺少各種微量元素,在這個時候吃一些水果能增加食欲感,能幫助身體消化,增加腸胃蠕動和吸收,那么什么水果適合老年人吃呢?

哪些水果適合老年人吃?

夏季,各種水果相繼上市,水果不僅含有豐富的維生素。水分以及礦物質,而且果糖、果膠的含量明顯優于其他食品,這些營養成分對人體健康無疑是有益的,,特別是老年人。

食物屬性,即所謂“四氣”,是指食物進人體內,會產生“寒、熱、溫、冷”的作用。介于四者之間既不溫不“熱,又不寒不涼,則歸屬于“平”性。

虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產熱量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他們的副交感神經興奮性高,所以面色較常人白,他們很少口渴,也不喜歡接觸涼的東西,包括進空調間。

中醫歷來均衡、陰陽調和,所以體質偏寒的人,在吃水果時,自然要擇食溫熱性的,這類水果包括荔枝、龍眼、番石榴、櫻桃、椰汁、榴蓮、杏。栗子、胡桃肉等。

相反實熱體質的人代謝旺盛,產熱多,交感神經占優勢,容易發熱,經常臉色紅赤,口渴舌燥,喜歡吃冷飲,易煩躁,常便秘。按照上面的原則,這樣的人群要多吃寒涼性的食物,如香瓜、西瓜、水梨、香蕉、奇異果、芒果、蓮藕、番茄、柿子、荸薺、甜瓜、黃瓜、柚子等等。

平和類的水果,如葡萄、菠蘿、木瓜、蘋果、椰肉、梨、橙、西瓜皮、芒果、橄欖、白果、李子等等,不同體質的人均可食用。

水果雖然很多人愛吃,但要分清什么水果,適合什么人食用,年紀大了以后腸胃消化比較慢,不能接觸一些涼性的水果,尤其是荔枝,香蕉,這些水果吃了容易引起腹瀉,身體虛弱的人不宜吃寒性水果,所以在選擇水果的時候我們要分清不同的體質。

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