潤腸通便的谷物食物有哪些
潤腸通便可使大便排出更通暢，排便困難的人群主要是食用配方奶的嬰兒、孕婦、老年人等，當(dāng)然飲食不當(dāng)?shù)囊踩菀壮霈F(xiàn)此現(xiàn)象。因而要進行潤腸通便的調(diào)理，調(diào)理最主要的就是食物，如水果、粗糧等，谷物食物也是可行的，但是要注意食用的量，食用過多也會引起腸胃不適的。那么潤腸通便的谷物食物有哪些呢？
潤腸通便是指用于治療年老津枯，產(chǎn)后血虛，熱病傷津及失血等所致的便秘的一種方法。在中醫(yī)治療上需要根據(jù)不同的病情，辨證論治進行治療。具體的潤腸通便療法除了中藥湯劑之外還包括飲食生活調(diào)理、物理灌腸療法進行輔助治療。常用的灌腸方法有藥物灌腸和溫肥皂水灌腸，藥物包括中藥湯劑，西藥甘油灌腸劑等，協(xié)助潤腸通便。
粗糧
飲食上可以多吃粗糧：麥麩、玉米、糙米、大豆、燕麥、蕎麥、茭白等。
花生：腸強健“催化劑”
花生的營養(yǎng)價值比糧食高，可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸含量很高。
糙米
養(yǎng)生功效：健脾養(yǎng)胃，補中益氣，調(diào)理五臟，安寧心神，消食導(dǎo)滯。糙米的營養(yǎng)遠(yuǎn)勝于白米，如糙米中鈣的含量是白米的1.7倍，含鐵量是2.75倍，煙堿素含量3.2倍，維他命B1含量12倍，維生素E含量10倍，膳食纖維含量高達(dá)14倍。
黑芝麻
養(yǎng)生功效：補肝腎，益精血，填腦髓，增智力，烏須發(fā)，潤腸燥。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;
《中國藥典》記載：黑芝麻“補肝腎，益精血，潤腸燥。用于頭暈眼花，耳鳴耳聾，須發(fā)早白，病后脫發(fā)，腸燥便秘。”
潤腸通便的谷物食物這是文章里講解的這些，很多人不喜歡吃谷物食物，這與患者所處的城市飲食文化有關(guān)，比如北方喜歡吃面食，過多的食用就會使腸胃堆積食物，進而引起排便不暢通。當(dāng)患者通過飲食無法調(diào)節(jié)時，最好到醫(yī)院進行常規(guī)的檢查，確診病因所在時再進行有效的醫(yī)治。
