養(yǎng)胃成為了市場(chǎng)上很多人關(guān)注了一個(gè)話(huà)題，很多人對(duì)于胃病如何調(diào)養(yǎng)是最關(guān)鍵的，如何養(yǎng)胃是最正確的，成為了大家非常關(guān)注的一個(gè)重要點(diǎn)，有什么養(yǎng)胃方法可以有效的調(diào)理養(yǎng)胃，如何養(yǎng)胃才是最正確的觀念呢，接下來(lái)的文章就來(lái)為大家介紹一下有哪些中醫(yī)食療的方法，有效的可以作為早餐，還可以調(diào)養(yǎng)腸胃。

養(yǎng)胃食譜

早晚養(yǎng)胃粥

材料：粳米50克、大棗10個(gè)、蓮子20克。

做法：

1、蓮子用溫水泡軟、去芯，粳米淘洗干凈，大棗洗凈。

2、三者同入鍋內(nèi)，加清水適量，旺火煮開(kāi)后，文火熬煮成粥。

3、根據(jù)個(gè)人口味調(diào)味后早晚食用。

功效：養(yǎng)胃健脾，還可防治缺鐵性貧血。

清晨養(yǎng)胃湯

材料：紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個(gè)，適量白糖。

做法：

1、將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。

2、煮沸后改用小火慢煎15分鐘。

3、濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。

功效：湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤(rùn)肺生津。

養(yǎng)胃秘訣

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過(guò)酸、過(guò)冷等刺激強(qiáng)烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保?。貉蛉?、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。 平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

如何養(yǎng)胃和生活當(dāng)中我們的不良習(xí)慣，息息相關(guān)平時(shí)我們?cè)诔酝杲】凳澄锖?，之后又去吃一些辛辣的食物，不包括油炸的食物都?huì)給腸胃造成傷害，從而造成腸胃的胃黏膜受到損傷和細(xì)菌感染，那么以上大家介紹的有什么養(yǎng)胃食療方法，大家一定要堅(jiān)持下去。