老年人可能會(huì)隨著年齡的增長身體的各個(gè)器官功能出現(xiàn)逐漸衰退的情況，如果在平時(shí)的時(shí)候沒有注意加強(qiáng)身體鍛煉，這樣就很容易會(huì)發(fā)生代謝紊亂，導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏的其他的病癥，再加上很多的老年人由于牙齒出現(xiàn)松動(dòng)或者脫落，從而變得不愿吃肉了，只要進(jìn)一步會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，但是有一些老年人會(huì)選擇吃復(fù)合維生素來補(bǔ)充營養(yǎng)，那么吃復(fù)合維生素有哪些好處呢？

如果老年人再伴有高血壓、 糖尿病等代謝性疾病，就更會(huì)阻礙營養(yǎng)物質(zhì)的攝入和吸收了。

悉尼大學(xué)營養(yǎng)學(xué)研究員、澳洲營養(yǎng)師學(xué)會(huì)委員劉遂謙介紹，要緩解這一情況，除了合理飲食，還應(yīng)每天服一片復(fù)合維生素。

據(jù)了解，目前我國老年人最缺的營養(yǎng)素包括維生素A、B、D、E和鈣、鐵、鋅等微量元素。這些營養(yǎng)素的缺乏，會(huì)對(duì)老年人免疫力、心臟、血管、神經(jīng)等有很大影響。而復(fù)合維生素片基本都包括了這些東西，在正常飲食之余，老年人每天吃一片，有助于全面補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，基本能保證大多數(shù)老人的營養(yǎng)均衡。

但專家提醒，在服用復(fù)合維生素片的同時(shí)要注意幾個(gè)問題。首先，很多老年人認(rèn)為，補(bǔ)充維生素C就是補(bǔ)充維生素了。其實(shí)不然，維生素C只具有抗氧化功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能替代其他營養(yǎng)素。

其次，老年人因?yàn)橄δ軠p弱，即使服用復(fù)合維生素片，有時(shí)也可能達(dá)不到理想的吸收效果。而只有在體內(nèi)蛋白質(zhì)的幫助下，復(fù)合維生素片才能被充分吸收。因此老年人在吃復(fù)合維生素片的同時(shí)，還應(yīng)適當(dāng)吃些動(dòng)物性食品。同時(shí)還要多曬太陽，以增加人體對(duì)維生素D的吸收。

最后，需要注意的是，很多老年人都有吃鈣片的習(xí)慣，而復(fù)合維生素片中就含有300-400毫克鈣，所以服用時(shí)應(yīng)聽從醫(yī)生建議，減少鈣片的服用量。或者在時(shí)間上做個(gè)調(diào)整，比如今天服用鈣片，明天服用復(fù)合維生素片，交替服用。

以上內(nèi)容就是小編為大家整理的一些關(guān)于老年人吃復(fù)合維生素的好處和注意事項(xiàng)，小編提醒廣大的老年朋友在平時(shí)的時(shí)候應(yīng)該經(jīng)常鍛煉身體，同時(shí)在平時(shí)的時(shí)候需要注意飲食的均衡，平時(shí)的時(shí)候可以選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜。