腰椎間盤突出應(yīng)吃什么呢？
腰椎間盤突出是一種比較常見的容易引起腰部疼痛的骨科疾病，在發(fā)現(xiàn)腰椎間盤出現(xiàn)突出以后，除了要及時(shí)的進(jìn)行治療之外，最好是在飲食方面應(yīng)該要有所注意，這樣對(duì)于疾病的恢復(fù)是很有好處的，下面我們一起來(lái)了解，當(dāng)腰椎間盤出現(xiàn)突出以后飲食方面都應(yīng)該注意些什么。
1飲食應(yīng)以蔬菜水果為主。疏菜放一點(diǎn)鹽和油煮熟，吃榮喝湯;多喝新鮮的果汁，使腸退內(nèi)有較多纖維素而保持水分，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。因便秘會(huì)使疥?duì)罴又亍?/p>
2飲食中注意補(bǔ)充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補(bǔ)允動(dòng)物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂(lè)類飲料。如果含量少，可適當(dāng)吃些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3食含維生素C的食物，如牛奶、雞蛋、豬肝、雞肝、紅蘿卜、兩蘭花、菠菜、生菜、芒果。食富含維生素C的食物，如稿子、檸檬、草薛、紅棗、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產(chǎn)批、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、花小、玉米.
4鈣是骨的主要成分，所以要充分?jǐn)z取。鈣含量多的食品有：魚、牛奶、酸奶、芝麻、濃綠蔬菜、海藻類。維生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、濃綠蔬菜。成長(zhǎng)期自不必說(shuō)，成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝。另外，鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用。
給身體補(bǔ)充充足的鈣質(zhì)，它能夠有效的幫助人體骨骼快速的復(fù)原，并且同時(shí)還能夠有一定的緩解疼痛的效果，除了要攝入足夠的鈣質(zhì)之外，平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，這樣能夠有效的幫助身體快速合成維生素d，他對(duì)于對(duì)鈣質(zhì)的吸收是非常有好處的。
