早飯不吃的危害有哪些

2017-05-30 02:52:41　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每天堅持吃早飯對身體有好處，早飯的營養可以讓我們每天有個好的開始。但是有些人因為各種原因沒有吃早飯，不吃早飯身體無法及時補充營養，

每天堅持吃早飯對身體有好處，早飯的營養可以讓我們每天有個好的開始。但是有些人因為各種原因沒有吃早飯，不吃早飯身體無法及時補充營養，生理機能減退，各種疾病會漸漸顯露，影響人的壽命。不吃早餐，人體的血糖經過一夜的睡眠已經消耗殆盡，無法補充血糖，就出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等癥狀甚至出現休克，影響正常的生活和工作。不吃早飯大大增加了患上肥胖、心腦血管等疾病的幾率，對腸胃也不好，所以即使再忙也要吃早飯。

早飯不吃的危害：

1、讓你反應遲鈍：

早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。

2、慢性病可能“上”身：

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。

3、腸胃可能要“造反”：

不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處于饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

一頓豐富的早飯應該包括面包，粥等碳水化合物無，適當攝取蛋白質和維生素等能保證整個上午所需的營養。現代的人通常很忙綠，壓力也大，早上的時間非常緊張，很少有足夠的時間能吃一頓營養豐富的早飯，那么可以提前準備好牛奶、水果、堅果等食物，在空閑的時候吃些，少吃總比不吃強，但是早飯一定要吃。