久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 飲食 > 疾病調理 > 正文

聚會赴宴有飯局時應酬族必知的飯局保健6秘訣

2013-03-23 15:14:08  來源:360常識網   熱度:
導語:每逢聚會赴宴有飯局,最容易使胃負擔過重而受到傷害。如何正確飲食,才能既飽口福,又不傷健康呢?下面向您介紹赴宴時的六個飲食妙招,以保

每逢聚會赴宴有飯局,最容易使胃負擔過重而受到傷害。如何正確飲食,才能既飽口福,又不傷健康呢?下面向您介紹赴宴時的六個飲食妙招,以保護您的健康。

招數1:赴宴之前餅干墊底

赴宴前最好先吃些蘇打餅干、土司,甚至用水果來墊底。一來可以增加飽足感,二來可避免在筵席中攝取過多的肉類與油脂。

招數2:盤飾青菜多多進食

筵席中往往缺少蔬菜類,建議不妨多吃盤飾中的青菜或水果,以補充纖維與維生素的不足。蔬葷比掌握在3:1至4:1,這樣即使脂肪吃多了,也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。

招數3:湯汁魚肉少量攝取

如果希望在餐桌上減少油脂的攝取,建議少吃油炸的菜肴,或者將裹粉及肉類的外皮去除,而湯汁、濃湯和菜汁盡可能也少喝。

此外,避免攝取過多的蛋白質與膽固醇。雞、鴨、肉等動物性食物要避免過量,否則人體呈酸性體質,容易疲勞。螃蟹、鰻魚、蝦等海鮮,膽固醇含量較高,最好不要過量食用。尤其在吃自助餐時,應當少吃此類食物,切忌吃得過飽,以免導致胃腸道、肝臟的負擔加重。飲食順序為:湯、蔬菜、主食、海鮮、肉等。

招數4:酒加冰塊降低濃度

在用餐當中,飲料也是必要的;怕胖的人,建議最好選擇礦泉水或無糖的烏龍茶,若要喝酒助興的話,就多加一些冰塊,以降低酒精的攝取量。

飲酒要限量,少許酒可促進胃液分泌,有助消化,促進血液循環。選擇紅葡萄酒最為適宜。勸酒、嗜酒和醉酒都不利健康。另外,最后一定要吃一點米飯。

招數5:最好選擇菊花茶

宴會中,不少女性認為,多喝飲料容易胖,不如用喝茶來替代。其實這種做法并不健康。因為茶葉中含有鞣酸和茶堿,這兩種物質都會影響人體對食物的消化。在吃飯過程中和飯后半小時內應忌喝茶。飯前最好也少喝茶,如果要喝,應該選用菊花茶等淡茶。

招數6:飯后不要馬上吃水果

飯后馬上吃水果不利于身體健康,這是因為食物進入胃以后,需要1~2小時的消化時間,才能緩慢排出。如果在飯后立即吃水果,就會被先吃的食物阻滯在胃內,水果中的果糖不能及時進入腸道,以至在胃中發酵,產生有機酸,引起腹脹和腹瀉。長期如此,就會導致消化功能紊亂而致病變。

在此,需要提醒大家注意的是,在外出赴宴回到家之后的飲食一定要保持清淡,以素食為主,少油少鹽,更要優先補充宴席上所缺乏的蔬菜、水果、雜糧、豆制品等,以保持整體的飲食平衡。另外,如果是晚上赴宴,無法及時改變飲食,那么飯后建議出去散步40分鐘以上,第二天再從飲食上加以調整。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美aⅴ | 国产日皮视频 | 国内在线精品 | 黄色香蕉网站 | 亚洲成人综合视频 | 亚洲国产福利一区 | 亚洲精品视频在线观看免费 | 国产日韩欧美高清 | www.com91| 国产一区二区视频在线播放 | 91免费观看视频 | 欧美在线网站 | 婷婷天堂网 | 91久久精品一区二区别 | 又爽又大又黄a级毛片在线视频 | 国产精品多久久久久久情趣酒店 | 日韩av资源站 | 亚洲自拍一区在线 | 亚洲欧洲av在线 | 日本三级在线观看网站 | 成年人看的羞羞网站 | 国产在线不卡视频 | 久草视频在线资源站 | 亚洲一区二区三区免费在线 | 在线一区二区三区四区 | 国产精品一任线免费观看 | www.com国产精品 | 中文字幕一区二区三 | 欧美成人激情视频 | 国产日韩欧美亚洲 | 久久久国产一区 | 成人午夜视频在线观看 | 亚洲午夜激情网 | 日日天天 | 91麻豆精品国产91久久久资源速度 | h肉动漫无修一区二区无遮av | 成人精品视频在线观看 | 久久密| ririsao久久精品一区 | 国产久精品 | 日韩中文在线观看 |