長(zhǎng)期消化不良怎么辦？建議及時(shí)就醫(yī)，并且避免食用過(guò)酸過(guò)冷的食物和刺激性食物，另外平時(shí)要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)。下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

長(zhǎng)期消化不良怎么辦

1、按時(shí)就餐

按時(shí)就餐看起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于很多工作忙碌的人來(lái)說(shuō)是很難做到的。經(jīng)常是早餐和中餐一起解決，每天的早餐到了九十點(diǎn)才開(kāi)始，這樣長(zhǎng)期下來(lái)，消化不良自然就找上門來(lái)了，由此可見(jiàn)按時(shí)就餐對(duì)于消化規(guī)律有著至關(guān)重要的作用。

2、過(guò)酸過(guò)冷的食物少吃

有的人仗著自己年輕，所以對(duì)于吃的都是來(lái)者不拒，尤其是喜愛(ài)油炸、煙熏食物的人群，很容易換上消化不良，加上不忌口的飲食(晚上宵夜喝酒燒烤是消化不良的人群要避諱的)更加容易加重腸胃負(fù)擔(dān)。

3、刺激性食物少吃

腸胃是我們身體的一部分，只有消化功能正常了我們的食欲才能恢復(fù)如初，才能及時(shí)攝入定量的營(yíng)養(yǎng)。所以，辣椒、麻辣小龍蝦等類型的食物要做到不吃，也不太適合吃太多的巧克力和濃烈的咖啡、茶葉。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，所以平時(shí)在吃了飯之后休息60到90分鐘可以進(jìn)行跑步、壓腿、輕柔腹部等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃部的消化，讓身體變得更加輕松，運(yùn)動(dòng)注意適量，不急于求成。

長(zhǎng)期消化不良的危害

1、眩暈

有的人在腸胃不適的同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時(shí)間的飲食要以清淡無(wú)刺激，容易消化的食物為主。

2、腹瀉

出現(xiàn)有消化不良的可能就會(huì)伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒(méi)有腹瀉，而會(huì)伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。

3、體重減輕

如果長(zhǎng)期的消化不良，可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)吸收不足造成食欲不振，導(dǎo)致蛋白質(zhì)，脂肪等吸收出現(xiàn)障礙，造成體重減輕的情況。

4、心理壓抑

不少長(zhǎng)期消化不良的人，會(huì)產(chǎn)生失眠，焦慮，抑郁，頭痛，注意力不集中等心理異常情況，需要及時(shí)就醫(yī)治療。

5、腹痛、腹脹

這種情況應(yīng)該是最常見(jiàn)，也最容易被人查覺(jué)到的。一般就是腹部脹痛的情況，會(huì)產(chǎn)生便意，需要即刻排便，有一些人還會(huì)有惡心，嘔吐的情況出現(xiàn)。

長(zhǎng)期消化不良不能吃什么食物

少吃油炸的食物，避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激粘膜分泌過(guò)量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。

非潰瘍消化不良食療方

1.白蘿卜粥：白蘿卜1個(gè)，大米50克，糖適量。把白蘿卜、大米分別洗凈。蘿卜切片，先煮30分鐘，再加米同煮(不吃蘿卜者可撈出蘿卜后再加米)。煮至米爛湯稠，加紅糖適量，煮沸即可。

2.山楂粥：山楂20克、粳米100克、白糖10克。先將山楂入砂鍋煎煮，取濃汁去渣，然后加入粳米、白糖、水適量煮粥。佐食或當(dāng)點(diǎn)心食用，不宜空腹食，7天為一療程。

3.黨參粥：黨參20克，粳米50克。先將粳米炒至黃黑色，再與黨參同煮粥，煮好后飲用粥湯。

4.鵪鶉粥：鵪鶉1只去毛及腸雜，切小塊，大米100克，同煮粥，用適量油鹽調(diào)味食用。

5.山藥米粥：取干山藥片100克，大米或小黃米(粟米)100克，白糖適量。將大米淘洗干凈，與山藥片一起碾碎，入鍋，加水適量，熬成粥。

6.山楂麥芽湯：山楂、炒麥芽各10克，水煎，每日分3次服。

7.胡蘿卜湯：鮮胡蘿卜250克，洗凈切碎，加水適量，糖或鹽調(diào)味，煮爛取汁，每日分3次服完。

非潰瘍消化不良吃什么對(duì)身體好?

1、少量多餐：飲食習(xí)慣應(yīng)少量多餐，避免大餐或吃太多，或著刻意跳過(guò)一餐不進(jìn)食;

2、飲食要清淡易消化，平時(shí)飲食應(yīng)該選擇一些容易消化的食物，如軟米飯、蘿卜、菠菜、南瓜、豆腐、雞蛋、白魚肉、瘦肉等;烹飪方式宜清炒、清蒸。

3、可多新鮮蔬菜和水果，如山楂、西紅柿、白菜、蘋果等;

4、多吃五谷類食物，如薏米、扁豆、大麥、玉米、芡實(shí)、小米。

非潰瘍消化不良最好別吃什么食物?

1、減少誘發(fā)性食物：應(yīng)避免油和辣的食物、碳酸飲料、咖啡因和酒。避免喝含咖啡因的飲料超過(guò)一天三次。

2、避免吸入過(guò)多的氣體：避免抽煙、吃太快、嚼口香糖和喝碳酸飲料。

3、不宜多吃堅(jiān)果、肥肉等高脂肪食物;

4、不宜吃油炸食物;

5、不宜吃春筍、芹菜等粗纖維食物;

6、忌辛辣、刺激食物，烹飪時(shí)不宜放桂皮、花椒等香辛調(diào)料。