在我們生活的周邊，大家血糖問(wèn)題相信是非常的熟悉，因?yàn)槌霈F(xiàn)的高血糖對(duì)生活和工作的影響是很大的，需要大家做好日常的預(yù)防工作。平時(shí)大家對(duì)自己的高血糖會(huì)很注意甜食，因?yàn)槌缘亩啵瑢?duì)自己的健康不好。對(duì)于血糖高的朋友來(lái)講，選擇合適的食物和藥物來(lái)幫助自己降血糖是很有必要的一件事情，哪些食物會(huì)有很不想的降血糖效果呢？接下來(lái)和360常識(shí)網(wǎng)一起看看吧。

降血糖的食物

第一、南瓜

相信很多人都知道在南瓜里面含有的果膠非常豐富，如果它跟淀粉類(lèi)食物一起吃的話(huà)，可以讓胃部排空變得更緩慢一些，而且，果膠在吸水以后會(huì)延緩腸道對(duì)醣類(lèi)物質(zhì)的吸收，在幫助降低餐后血糖上效果非常明顯，除此以外，在里面含有的微量元素還能夠促進(jìn)胰島素分泌從而幫助降低血糖呢。

第二、萵筍

萵筍的糖含量和脂肪含量都比較低，而且，其中還有胰島素激活成分存在，可以很好的幫助延緩食物消化，在幫助延緩醣類(lèi)物質(zhì)被身體吸收方面效果也不錯(cuò)，所以，能夠保證在一定程度上控制餐后血糖。

第三、苦瓜

苦瓜是一種寒性的食物，本身有清熱解毒、清肝明目的效果，相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，在苦瓜當(dāng)中含有很多對(duì)人體有益的成分，在它的提取物里面還發(fā)現(xiàn)了有像胰島素一樣作用的成分，可以很好的降低血糖和幫助改善糖尿病問(wèn)題。

第四、黑木耳

在黑木耳里面含有的礦物質(zhì)、維生素、胡蘿卜素以及蛋白質(zhì)都非常豐富，其中含有的一種叫做木耳多糖的成分可以很好的幫助降糖，平時(shí)你可以用它來(lái)燉湯或者炒菜，當(dāng)然，也可以將它當(dāng)做配料來(lái)吃。

第五、黃瓜

黃瓜是很多人都比較愛(ài)的一種蔬菜，無(wú)論是生吃還是炒著吃口感都很不錯(cuò)，有相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，黃瓜的含糖量非常低，而且里面含有的維生素和礦物質(zhì)等等都非常豐富，如果是肥胖型糖尿病人群選擇服用它效果不錯(cuò)。

第六、胡蘿卜

健脾化滯、養(yǎng)腎壯陽(yáng)，含胡蘿卜素、維生素等多種成分，以及一種無(wú)定形黃色成分，有明顯的降血糖作用。

第七、洋蔥

含維生素A、B1、B6、C等，并有殺菌作用，能抑制高脂餐引起的血漿膽固醇升高，還含有與降糖藥物甲磺丁脲相似的有機(jī)物，適于糖尿病合并動(dòng)脈硬化者食用。

降血糖食療方

醋泡洋蔥

洗凈一個(gè)洋蔥，剝?nèi)ネ馄で谐杀∑诺轿⒉t里加熱大約2～3分鐘，再將洋蔥放到容器里，加入5大湯匙食用醋，然后放在冰箱里。第二天早晨即可食用。每天早餐用這種洋蔥佐食，可有效排毒養(yǎng)顏，降低血糖，并使體重減輕。

醋泡花生米

將花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10～15粒。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用可降低血壓，軟化血管，減少膽固醇的堆積，是預(yù)防心血管疾病的保健食品。

醋泡香菇

將潔凈的香菇放入盛器內(nèi)，倒入醋放冰箱冷藏，一個(gè)月后即可食用。醋浸香菇能降低人體內(nèi)膽固醇的含量，改善高血壓和動(dòng)脈硬化患者的癥狀。

想要健康的飲食，改善自己的血糖問(wèn)題，在平時(shí)的生活中，大家一定要注意做好預(yù)防的工作，進(jìn)行改善飲食，多吃一些降血糖的食物，這樣對(duì)大家的健康才有不錯(cuò)的改善。