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巴旦木的功效與作用

2017-07-07 00:21:02  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:巴旦木是屬于堅(jiān)果類的食物,堅(jiān)果類的食物我們在現(xiàn)實(shí)中是經(jīng)常吃到的,例如核桃,杏仁,碧根果等等。只要是堅(jiān)果類的食物食用對我們的身體都是

巴旦木是屬于堅(jiān)果類的食物,堅(jiān)果類的食物我們在現(xiàn)實(shí)中是經(jīng)常吃到的,例如核桃,杏仁,碧根果等等。只要是堅(jiān)果類的食物食用對我們的身體都是有幫助的,因?yàn)樗锩娑己胸S富的蛋白質(zhì),不同的就是每種不同的堅(jiān)果所含的營養(yǎng)價(jià)值和功效都是不等的。這就是把它們區(qū)分開的原因之一。

在食用食物之前先要去了解一些它們各自的特征,還有食用后對身體起到什么樣的功效還有作用,這樣才更方便我們正確額使用它們。因?yàn)橹挥星宄牧私鈭?jiān)果類的食物,才能讓我們食用后得到應(yīng)有的營養(yǎng)。那么巴旦木的功效與作用是什么呢?

保健功效作用

巴旦木是一種營養(yǎng)密集型健康零食,含有蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素E,比其他樹上結(jié)下來的堅(jiān)果營養(yǎng)會多,且不含膽固醇,在中國被廣大消費(fèi)者接受和喜愛。

1、保護(hù)肌膚

科學(xué)研究表明,巴旦木(Almonds) 是含維生素E最多的全營養(yǎng)食物之一,是一種富含維生素E和類黃酮抗氧化劑的健康食品。一把巴旦木(Almonds)(28克或者23顆)可以提供7.3毫克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對抗自由基,起到保濕護(hù)膚和減緩衰老的作用。

2、有益心臟健康

巴旦木(Almonds)中高達(dá)70%的不飽和脂肪酸有幫助降低“壞”膽固醇水平,食用巴旦木(Almonds),可以有效降低人體膽固醇及甘油三酸酯含量,減少心臟病發(fā)作的潛在威脅。

3、幫助腸道健康

相關(guān)研究結(jié)果顯示,巴旦木(Almonds)具有益生元特性,可以通過增加腸道內(nèi)的有益菌,改善腸道健康,促進(jìn)排便。

4、控制體重

《英國營養(yǎng)期刊》曾發(fā)表 過一項(xiàng)由美國普渡大學(xué)食物與營養(yǎng)系教授理查德· 麥特斯博士的研究團(tuán)隊(duì)的研究,結(jié)果表明:首先,食用巴旦木(Almonds)會讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,從而幫助控制對于其它高熱食品的攝入;其次,巴旦木(Almonds)所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低,從而有效控制體重。

5、維持血糖水平

研究發(fā)現(xiàn),相比于早餐中不加巴旦木(Almonds)來說,早餐中食用巴旦木(Almonds)的人們在早餐及午餐后會有更強(qiáng)的飽腹感,并且有效控制血糖濃度。這項(xiàng)研究結(jié)果能夠幫助糖尿病前期病人糾正暴飲暴食和飲食行為不當(dāng)?shù)牧?xí)慣,降低病情加劇的風(fēng)險(xiǎn)。

上面介紹了巴旦木的功效與作用,原來食用巴旦木這種堅(jiān)果,可以幫助我們保護(hù)好肌膚,這樣我們的肌膚就會看起來特別的光滑,從而減緩衰老的現(xiàn)象。食用它對我們的心臟是非常有益的,可以有效的幫組我們保護(hù)心臟的功能。對于一些血糖高的人來說食用它也是非常好的。

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