睡前一杯牛奶有哪些好處
很多的人喜歡喝牛奶,牛奶對我們身體有很多的好處,因此我們可以每天和一杯牛奶,喝牛奶不同時間段喝效果也是不同的,很多的人喜歡睡前和牛奶,那么睡前一杯牛奶有哪些好處?那么下面就請這方面的專家來為我們介紹一下吧。
喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養(yǎng)分也有一定的影響,兒童的喝牛奶時間是按年齡決定每天的飲 奶次數(shù)、時間和飲奶量,成年人喝牛奶就要講究喝牛奶的時間了。
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣,這種方法不科學(xué),原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空,已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備,這時胃的排空也很快,而牛奶又是流質(zhì)的乳汁,胃排出更快??崭购扰D蹋谖钢羞€未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),這些蛋白質(zhì)的主要作用是構(gòu)成人體新的組織,還對原有組織有修補(bǔ)作用,若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出,而且上述的寶貴蛋白質(zhì)還會被人體分解作為熱量被消耗掉,這就不能完全起到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用,非??上А?/p>
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用,空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸,一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸,在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì),使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
以上就是專家為我們介紹的睡前喝牛奶的好處,睡覺前喝牛奶能夠幫助我們更快的進(jìn)入睡眠,預(yù)防失眠的情況發(fā)生影響到身體的健康,并且牛奶能夠提供給我們充足的鈣物質(zhì),并且促進(jìn)腸胃的消化,因此睡前喝牛奶的好處有很多。