?青少年每日各種營養(yǎng)菜譜
2017-07-07 08:22:05 來源：360常識網(wǎng)
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導語：少年正是長身體的時候他們的學習任務(wù)都比較煩，我營養(yǎng)的攝入可是非常重要，為媽媽們要及時，青少年階段的孩子補充營養(yǎng)，小編就為大家講一講
少年正是長身體的時候他們的學習任務(wù)都比較煩，我營養(yǎng)的攝入可是非常重要，為媽媽們要及時，青少年階段的孩子補充營養(yǎng)，小編就為大家講一講，青少年營養(yǎng)的健康知識。
青少年的合理營養(yǎng)，首先是攝取的各類食物中營養(yǎng)素的平衡。營養(yǎng)素的基本組成是蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)和水六大類。營養(yǎng)素彼此之間起著相互制約、相互配合的作用。只有同時進食種類齊全、比例適宜、數(shù)量充足的混合食物，才能充分發(fā)揮食物中各種營養(yǎng)素的營養(yǎng)效能，提高各種食物的營養(yǎng)價值及營養(yǎng)素的生理價值。
青少年每日各種營養(yǎng)最佳比例
青少年的膳食要達到平衡，必須攝取品種多樣的食品，即有雞、魚、肉、蛋等動物性食物，也有谷類、豆類、蔬菜、水果等植物性食物。任何單一的食物都不能滿足兒童對各種營養(yǎng)素的需要。每種食物都有它的營養(yǎng)特點，只有將多種食物比例適當?shù)睾侠泶钆淦饋恚⑼瑫r進食，才能取長補短，達到合理的營養(yǎng)。
青少年每天供給多少食物才能達到平衡呢？如：每人每天應進食180至225克谷類(粗、細糧);40克豆類或制品;60至70克肉類(禽、魚、肉、肝);50至60克蛋類;250毫升牛奶或豆?jié){;200至250克蔬菜;60至70克水果;糖、油各10至15克。
以上為大家推薦的這些有關(guān)青少年營養(yǎng)，健康知識你都了解了吧！為了孩子的身體健康，以及學習家長們趕快在營養(yǎng)上，多多幫助孩子，使他們健康起來吧！
