菜花的營養(yǎng)都有什么
菜花是很常見的蔬菜，對菜花的購買都是比較簡單，菜花一年四季都能購買到，不過在制作菜花的時候，一定要有方法，很多人在制作菜花的時候，都是比較隨意，菜花隨意的制作，會讓它的營養(yǎng)元素流失，吃的時候?qū)ι眢w沒有太多幫助，那菜花的營養(yǎng)都有什么呢？下面就詳細(xì)介紹下。
菜花的營養(yǎng)：
菜花就是花椰菜，是一種蔬菜。為十字花科蕓薹屬一年生植物，與西藍(lán)花(青花菜)和結(jié)球甘藍(lán)同為甘藍(lán)的變種。原產(chǎn)于地中海東部海岸，約在19世紀(jì)初 清光緒年間引進(jìn)中國。又名花菜、椰花菜、甘藍(lán)花、洋花菜、球花甘藍(lán)。有白、綠兩種，綠色的叫西藍(lán)花、青花菜。白花菜和綠花菜的營養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
營養(yǎng)成分：含水量高達(dá)90%以上，所含熱量較低，營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2和維生素C、維生素A等，尤以維生素C豐富，每100克含88毫克，僅次于辣椒，是蔬菜中含量最高的一種。
營養(yǎng)分析
1.最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，菜花含維生素C較多，比大白菜、番茄、芹菜都高，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。研究表明，患胃癌時人體血清硒明顯下降，胃液中的維C濃度也顯著低于正常人，而菜花不但能給人補充一定量的硒和維C，能供給豐富的胡蘿卜素，起到阻止癌前病變細(xì)胞形成，抑制癌腫生長。據(jù)美國營養(yǎng)學(xué)家研究，菜花內(nèi)還有多種吲哚衍生物，此化合物有降低人體內(nèi)雌激素水平的作用，可預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。此外，研究表明，菜花中提取的一種酶能預(yù)防癌癥，這種物質(zhì)叫蘿卜子素，有提高致癌物解毒酶活性的作用。
2.還有增強機體免疫功能，菜花的維生素C含量極高，有利于人的生長發(fā)育，更重要的是能提高人體免疫功能，促進(jìn)肝臟解毒，增強人的體質(zhì)，增加抗病能力。
在對菜花的營養(yǎng)都有什么認(rèn)識后，吃菜花都是可以放心進(jìn)行，它對調(diào)理身體有很好幫助，而且吃菜花的時候，也不用擔(dān)心身體是不是會受到影響，但是要注意對菜花制作上，要選擇簡單方式，這樣吃菜花也是容易消化的。
