南瓜小米粥的營養(yǎng)價值是什么
南瓜小米粥的營養(yǎng)價值是什么是什么呢？你有木有吃過南瓜小米粥的營養(yǎng)價值是什么？清涼夏季，吃點好的，很有必要。南瓜小米粥是個不錯的選擇，清涼又美味，營養(yǎng)還不失色相，有木有？想喝南瓜粥，其實，很容易，只要親自動手做一下就行了。在本文中，我們將為大家介紹關(guān)于南瓜粥的簡單做法和所需的制作材料。一起來看看吧。
南瓜小米粥的營養(yǎng)價值到底如何的呢，我們知道小米粥是非常健康的食品，小米粥可以直接煮來吃，但是我們更多的時候是搭配其它的食材，做出味道和功效更加全面的小米粥，這道南瓜小米粥就是這樣的作用，既有小米粥的營養(yǎng)，又加入了南國的養(yǎng)生功效。
小米粥被人們譽為是代參湯可見小米粥的功效之大，小米粥搭配南瓜后，有非常高的食用價值和保健價值，常吃南瓜小米粥能夠降低我們的血脂和血壓。
材料
老南瓜，小米，枸杞
做法一
1.南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開后放入南瓜小米，大火煮開。
2.轉(zhuǎn)小火，慢慢熬到小米開花，南瓜煮化。
3.加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。
做法二
材料：南瓜、小米、大米和清水。
首先把大米和小米淘洗干凈留著備用;然后把南瓜去皮切塊。
在鍋內(nèi)放入大米和小米，然后加入適量的水，燒沸之后放入南瓜塊。
轉(zhuǎn)成小火繼續(xù)熬煮，等待南瓜熟透后盛入碗中，用勺子把煮爛的南瓜搗碎就可以食用了。
南瓜具有清熱解毒的功效，而且膳食纖維非常的豐富，南瓜小米粥既可以提供很好的飽腹感，而且熱量又非常低，是養(yǎng)胃清腸的佳品。
提示
1.小米先用少許水浸泡一小時，容易煮粘稠，沒時間的話不泡也可以，只是要適當延長煮的時間;
2.小米如果是免洗的最好，如果不是，只要用水稍沖洗一遍即可，反復(fù)洗會損失營養(yǎng)成分;
3.不喜歡甜的可不用加冰糖;
4.加水隨意自己喜歡，喜歡粘稠的可少加點水，喜歡清的多加些，但一定要煮到米粒和水是均勻分布才最好;
5.南瓜也可以直接切成南瓜片或南瓜塊放到粥中煮，如果這樣就要跟小米一同下鍋
上文我們介紹了一道經(jīng)典的養(yǎng)生粥南瓜小米粥，南瓜小米粥的養(yǎng)生功效和作用是非常強大的，南瓜小米粥能夠預(yù)防癌癥和高血壓，對于哮喘和糖尿病等疾病有很好的預(yù)防和治療的作用呢。所以我們只要懂得南瓜小米粥的做法，以后可以多做這道養(yǎng)生粥。
以上就是南瓜小米粥的營養(yǎng)價值是什么的相關(guān)解答，相信您應(yīng)該已經(jīng)都有所了解了。如果您覺得南瓜小米粥的營養(yǎng)價值不錯的話，那么，就趕集去準備相應(yīng)的材料，親自動動手，為自己也做一個清涼、營養(yǎng)又美味的南瓜粥吧，味道極好，而且做法和材料也都極為簡單，并不算復(fù)雜。
