什么時候喝牛奶有營養(yǎng)呢
2017-07-11 13:59:29 來源：360常識網(wǎng)
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導語：牛奶是每天我們必備的飲品，無論是兒童，中老年人都非常適合喝牛奶，兒童喝牛奶可以補鈣，老年人喝牛奶對于心腦血管疾病，高血壓，高血脂，
牛奶是每天我們必備的飲品，無論是兒童，中老年人都非常適合喝牛奶，兒童喝牛奶可以補鈣，老年人喝牛奶對于心腦血管疾病，高血壓，高血脂，頭暈頭痛有著很好的作用，牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，其中營養(yǎng)價值高，食用時間也很有講究，那么什么時候喝牛奶有營養(yǎng)呢！
1.牛奶作為一種完全食物，在一天中的任何時候攝取都是合適的，但從營養(yǎng)吸收角度來說，應盡量避免在空腹或胃腸蠕動較快時飲用，使牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)能被人體充分吸收。
如在臨睡前飲用，有助于睡眠質(zhì)量的提高，而且人體在深睡1小時后生長激素分泌達到高峰，牛奶正好可以提供充足的鈣和其它營養(yǎng)物質(zhì)，有助于身體的發(fā)育和健康。
2.牛奶是一種營養(yǎng)價值豐富的食品，但怎么喝什么時間喝還是很有講究的。首先牛奶不能空腹喝，因為胃酸可以使蛋白質(zhì)凝固，使機體不易吸收，還能破壞奶中的免疫物質(zhì);喝奶時溫度最好控制在65度左右。
太熱破壞牛奶中的維生素及抗體物質(zhì)，太涼不易吸收;如果一天只喝一次的話，最好睡前喝，因為牛奶還有鎮(zhèn)靜的作用，便于入睡。 注：此文章摘抄的百度知道的。不過我試過了 很管用，所以特此推薦。望采納。
睡前喝一杯牛奶助于安神睡眠，預防失眠效果好，不過牛奶不可以空腹喝的，空腹喝會使得胃酸增加，引起蛋白質(zhì)凝固，讓身體不能吸收，就起不了多大的作用了，那么什么時候喝牛奶有營養(yǎng)呢！在一天之中我們要選擇一個腸胃消化好的時間段來食用牛奶。
