女性吃堅(jiān)果有什么好處呢？堅(jiān)果的種類有很多，不同的堅(jiān)果具有不同的功效。對(duì)于女性朋友們來說，堅(jiān)果對(duì)于女人來說是很美味的食物，也是很養(yǎng)生的食物，女人常吃堅(jiān)果能美容肌膚，預(yù)防疾病，適量的吃些不同種類的堅(jiān)果具有意想不到的好處哦。今天，就來一起了解了解女性吃堅(jiān)果的好處都是什么吧。

女性多吃堅(jiān)果的好處

開心果：開心果的營養(yǎng)價(jià)值很高，它含有豐富的高蛋白質(zhì)，約占20%，還含有15%～18%的糧吩，可以用來榨油。開心果的果仁還含有豐富的維生素E，具有抗衰老及增強(qiáng)體質(zhì)的作用。在古代波斯國國王開心果被稱為“仙果”。

核桃：核桃含有大量的維e，這是人體肌膚最理想的美容劑，可以起到緩解疲勞的作用，并且還能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收。核桃脂肪富含人腦必需的脂肪酸，其中的磷脂能補(bǔ)腦健腦。

榛子：榛子中含有豐富維e，可以有效緩解衰老、防止皺紋的生成。同時(shí)，它也是一種非常有效果純天然的抗氧化食物，具有防治血管硬化、潤澤肌膚的作用，對(duì)心臟病、癌癥及血管疾病有著很好的預(yù)防和治療作用。

花生：花生中含有維e和鋅，可以起到增強(qiáng)記憶力、抗老化、滋潤肌膚及延緩腦功能衰退的作用?；ㄉ甜B(yǎng)補(bǔ)益，有助于延年益壽，所以又被稱“長生果”。

杏仁：杏仁富含維e，以及一種被稱作類黃酮的抗氧化劑，能夠幫助細(xì)胞抵御氧化損傷，預(yù)防心血管疾病。此外，杏仁還能還能作為緩和性的止咳藥，可以起到治咽干和干咳的效果。

松子：松子仁味甘性溫，具有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、潤腸通便等作用。松子仁中的脂肪成分是油酸、亞滑酸等不飽和脂肪酸，具有潤腸通便、排出體內(nèi)多余廢物，防治動(dòng)脈硬化的作用。

腰果：腰果中豐富的維生素可以起到抗氧化的作用，能夠有效延緩肌膚衰老，保持年輕狀態(tài)。另外，它還具有很有效的軟化血管的作用，能夠保護(hù)血管及防止心血管疾病。

以上的堅(jiān)果一次不要吃得太多，否則會(huì)影響消化。事實(shí)上不管是對(duì)于女性還是其它人群而言日常多吃點(diǎn)堅(jiān)果類食物對(duì)促進(jìn)身體健康具有一 定的幫助。但是不可否認(rèn)的是很多堅(jiān)果類都屬溫?zé)嵝允称?，因此吃多了容易引起上火，另外因?yàn)閳?jiān)果類食物的最大特點(diǎn)就是堅(jiān)硬，因此對(duì)于牙口不好，或者消化功能不是很好的人而言就不要食用過多。