五谷養(yǎng)生的好處有哪些
用五谷雜糧來(lái)養(yǎng)生是最近一段時(shí)間比較流行的一種養(yǎng)生保健方法。五谷雜糧或者是粗糧種類繁多，像蕎麥或者是玉米以及糯米都可以算作五谷雜糧。在這些五谷雜糧當(dāng)中，蛋白質(zhì)維生素以及氨基酸和其他微量元素都非常的豐富，所以吃五谷雜糧有很好的養(yǎng)生效果。下面就來(lái)介紹一下五谷養(yǎng)生的具體好處。
五谷雜糧中的維生素C，可緩和疲勞癥狀、預(yù)防感冒、下肢酸痛等疾病；鐵則能預(yù)防胃潰瘍與食欲不振；鉀也可以避免肌肉麻痹、郁悶不安與全身無(wú)力等；而銅、鋅等微量元素具有改善精神衰弱、失眠等癥狀，還有增加食欲、改善體重、調(diào)整胃口的功效。五谷雜糧中所蘊(yùn)含的豐富營(yíng)養(yǎng)有預(yù)防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內(nèi)的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，并降低吃飯后的血糖上升速度，使胰島素產(chǎn)生作用，所以也對(duì)糖尿病患者有極大的幫助。
豆類食品中富含蛋白質(zhì)、氨基酸和B族維生素等，具有良好的抗癌作用，常吃可預(yù)防腫瘤病變；維生素A有助于人體內(nèi)細(xì)胞分裂，預(yù)防癌細(xì)胞形成，并可幫助免疫系統(tǒng)反應(yīng)，制造抗生素；豐富的膳食纖維可縮短廢物在腸道中停留的時(shí)間，以減少致癌物質(zhì)和腸道黏膜接觸的幾率，有利于防止便秘和結(jié)腸癌的產(chǎn)生。
有關(guān)五谷養(yǎng)生的好處上面只是做了一下簡(jiǎn)單的介紹。其實(shí)除了上面所介紹的好處之外，還有很多，比如說(shuō)，有些五谷雜糧當(dāng)中含有豐富的卵磷脂以及精氨酸，經(jīng)常吃這些五谷雜糧能夠使得我們記憶力得到增強(qiáng)，還有到五谷雜糧能夠健脾胃能夠清虛熱。
