山藥是一種非常好的食物，相信很多人們都吃過(guò)山藥這種食物，吃山藥具有健脾開(kāi)胃的功效，所以對(duì)于老年人和小孩來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帉?duì)身體是很好的，那么怎么吃山藥比較養(yǎng)生呢？今天來(lái)給大家介紹三種常見(jiàn)的吃法，不妨來(lái)跟隨360常識(shí)網(wǎng)看看吧。

山藥健脾開(kāi)胃，怎么吃山藥更養(yǎng)生？

枸杞木耳炒山藥

1、黑木耳用冷水泡發(fā)后洗盡泥沙，剪去根部撕成小朵。荷蘭豆撕去兩邊的筋洗凈，枸杞泡發(fā)洗清。2、山藥洗凈去皮切片，浸入加入白醋的清水里防止氧化變黑；炒鍋燒熱加油至7成熱，放入山藥和木耳翻炒。然后放入荷蘭豆，加2大勺清水翻炒2分鐘，最后加鹽和枸杞炒勻即可。

紅棗蒸山藥

1、將山藥洗凈削去外皮，切成滾刀塊盛入碗中，撒上白糖和紅棗，備用。

2、大火燒開(kāi)蒸鍋，放入盛有紅棗山藥的大碗，蓋蓋兒蒸制20分鐘左右，直至山藥成熟即可。

紅棗花生山藥粥

1、山藥洗凈去皮切塊，花生、紅棗洗凈。加水適量，先把山藥、花生、紅棗煮開(kāi)。

2、然后把大米放進(jìn)去，用勺子攪拌一下，防止粘鍋。煮10來(lái)分鐘就好了。

山藥的養(yǎng)生功效有哪些?

1、延緩衰老

山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它可以阻止衰老活性酶的降低，延緩人體衰老。山藥可以和枸杞一起燉湯，滋補(bǔ)效果比直接燉山藥效果更明顯。燉山藥不僅味道鮮美、口感滑爽，而且有利于山藥中營(yíng)養(yǎng)被人體更好的吸收，減少衰老幾率。女士經(jīng)常食用，它不僅可以改善體寒癥狀，還可以延緩衰老，越來(lái)越年輕。

2、降血壓

很多人都知道山藥中含有豐富的淀粉酶和粘液蛋白，但是他們卻不知道淀粉酶和粘液蛋白對(duì)人體有很多益處。山藥中的淀粉酶和粘液蛋白被人體吸收后可以有效的降低血壓，高血壓患者如果經(jīng)常食用可以有效降低血壓，在食用山藥時(shí)好將山藥和決明子一起煮湯，經(jīng)常喝煮出來(lái)的湯不僅可以降低血壓，對(duì)降血糖、降血脂都有很好的效果。

3、預(yù)防心血管疾病

山藥營(yíng)養(yǎng)極其豐富，它含有淀粉酶、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和各族維生素等，是公認(rèn)的滋補(bǔ)佳品。山藥中的維生素和粘液蛋白可以阻止血液在血管中沉淀，有效預(yù)防心血管疾病。山藥中的多酚氧化酶有利于腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化吸收。山藥可以使血液暢通，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，減少心血管疾病的發(fā)生。燉山藥時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘀笠粫?huì)，讓山藥的營(yíng)養(yǎng)充分融合在湯里，提高山藥的藥用價(jià)值。

4、益肺止咳

山藥是人們?nèi)粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中常見(jiàn)的一種食物，食用山藥可以達(dá)到潤(rùn)肺、益肺的效果。因此在咳嗽時(shí)可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一下山藥，減輕咳嗽。

小孩在咳嗽時(shí)，好將山藥搗成泥再進(jìn)行燉湯食用，孩子的食道比較狹窄，塊大容易損傷孩子的食道，并且不容易消化，引起腹脹，不能充分吸收山藥中的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)不到止咳的效果。老人由于年紀(jì)大了，呼吸功能減退，經(jīng)常食用可以幫助調(diào)節(jié)呼吸功能，達(dá)到益肺的效果。

5、延年益壽

山藥中含有豐富的多種微元素，這些微元素具有一定的滋補(bǔ)作用。山藥可以促進(jìn)淋巴增殖，增強(qiáng)免疫力，延緩細(xì)胞衰老，經(jīng)常食用可以達(dá)到延年益壽的效果。山藥所含的熱量比較低，經(jīng)常食用不僅不會(huì)發(fā)胖，還可以延年益壽。女士可以經(jīng)常食用燉煮山藥，它可以讓肌膚滑嫩美白，延緩衰老，達(dá)到延年益壽的效果。

6、減肥健美

山藥的脂肪和糖含量非常少，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)山藥就是他們的減肥圣品。山藥可以代替主食食用，不僅可以增強(qiáng)飽腹感，還可以有效的抑制脂肪的吸收，經(jīng)常食用山藥不僅可以達(dá)到減肥的效果，還可以滋補(bǔ)身體。山藥中含有的黏液蛋白質(zhì)可以美白肌膚，讓身體更健美。肥胖者在食用時(shí)，可以和其它食物一起煮，讓山藥中的營(yíng)養(yǎng)充分發(fā)揮，更好的達(dá)到減肥健美的效果。