如何保持健康飽滿的情緒工作

如何保持健康飽滿的情緒工作

1、為工作表現(xiàn)

優(yōu)秀而科學(xué)地安排飲食如果必要，要改善你的飲食習(xí)慣以保證有最佳的精力和最高的效率。總的來說，合理的飲食將為你的身體和大腦提供高效運轉(zhuǎn)所需要的燃料。長遠看，仔細挑選合適的食物不僅能幫助你抵御大小疾病的侵害，還能增強你機體制造能量和創(chuàng)造樂觀向上的情緒的能力。

2、掌握你的心智

首先要保持與你的能力水平和情緒相協(xié)調(diào)的狀態(tài)。隨著當(dāng)今社會“工作”這一概念的內(nèi)涵逐漸擴展為“壓力”和“驟變”，保持頭腦清醒的技巧就在如何能夠長時間高效工作這一問題上扮演著日益重要的角色了。除非你能保證時時保持清醒的頭腦，否則你很有可能被淹沒在令人眼花繚亂的事物堆中。增強你的自我意識，或者始終用清醒的頭腦、明亮的眼睛觀察你自己和所處的環(huán)境，這樣，你便能充分發(fā)揮你的潛能、才華和靈感對付所面臨的挑戰(zhàn)。

3、消除緊張和疲勞

將你的日程安排科學(xué)合理，在其中保留若干休息時間，用來放松你的大腦神經(jīng)，補充你的體力。身體和大腦工作時，始終伴隨著能量消耗、恢復(fù)的過程，因此可以說，在你的工作日程上，安排這樣一個過程會使你能夠以最高的靈敏度和效率投入工作。

4、鍛煉可以使你工作得更好

鍛煉是另一種能夠為您提供大量的能量、信心、情緒控制力以及思維清晰度的行為。從短期效果來講，鍛煉會使你的身體和大腦有一種輕松的感覺，從而使你全身心重新活躍起來；從長期效果來看，鍛煉會把你的身體調(diào)整到可以更有效地發(fā)揮體能的狀態(tài)，并且還能使你對壓力的反映更加迅速有效。此外，鍛煉還將提高思維敏捷度，改善記憶能力，還能增強你對外界的反應(yīng)靈敏性，改善你的工作表現(xiàn)。總而言之，鍛煉是這場保證多、快、好、省的工作表現(xiàn)的戰(zhàn)斗中不可或缺的同盟軍。

5、學(xué)會熱愛“麻煩”

即使面對棘手的難題，令人頭痛的麻煩，或者是處在艱難困苦的境地，你仍可以控制你的情緒，正常發(fā)揮你的體能水平，并能從周圍環(huán)境中尋找樂趣。當(dāng)上述各種逆境來到之時，只有你自己才能知道該采取何種方式，你的能力有多大。幽默大師哈維·明迪斯博士說：“我認為，我們的生活，處在悲劇與喜劇之間，但是我們擁有選擇喜劇性還是悲劇性的身外世界的自由，而我們常常對所擁有的這種自由認知不足。”解決問題的關(guān)鍵在于不再沮喪，而是面對逆境使自己振作起來，沉著應(yīng)戰(zhàn)。你不能有受挫、憤怒、埋怨，或者自憐的反應(yīng)，而應(yīng)調(diào)動起全部的熱情，把自己視作一個解決問題的行家里手，把挑戰(zhàn)變?yōu)榧钭约簥^勇向前、敢于創(chuàng)新的動力。

6、創(chuàng)造激發(fā)潛能

的環(huán)境為了養(yǎng)成健康的、積極的用腦習(xí)慣，你必須改變你的工作環(huán)境。把辦公室用幽默的小玩意裝扮起來，能提高你工作的興趣。除此之外，以往成功和成就的紀念物也可以增強人的信心。還有，你可以在辦公室的家具擺設(shè)、裝飾裝潢、背景音樂以及布告牌方面做一些改變來激活你的積極情緒，從而將你的工作地點變成一個刺激物的“聚居地”。

7、將幽默帶到工作中去

為你注入熱情，消除緊張，從而使你的情緒狀態(tài)達到頂峰的方法是激活你的幽默感。幽默感是一種視困難為充滿樂趣的挑戰(zhàn)的精神，這對你能否有最佳工作表現(xiàn)而言是不可或缺的重要條件。樂趣是人類的興奮劑。這樣，人們工作起來更加津津有味，也就更有效率。把幽默帶到你的工作中去，將增加你對工作的理解，驅(qū)除緊張感，還能進一步使人富有洞察力和控制力。你怎樣才能“活得樂滋滋”呢？這不像改變你的食譜那么簡單。但如果在你的周圍擺放一些幽默材料——讓你的辦公室隨處可見笑話、卡通畫、幽默新聞圖片以及電子郵件、滑稽圖案等物品——以及通過積極主動地培養(yǎng)你從環(huán)境中隨時隨地體會幽默的能力，你就能夠處于可獲得最佳表現(xiàn)的精神狀態(tài)之中。