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早晨散步真的會好嗎?

2017-06-19 06:52:10  來源:360常識網   熱度:
導語:很多朋友在晚飯或者早飯過后會進行散步,尤其是很多老年人,都非常喜歡在早晨的時候進行散步,散步的好處是非常多的,如果說對于老年人的關

很多朋友在晚飯或者早飯過后會進行散步,尤其是很多老年人,都非常喜歡在早晨的時候進行散步,散步的好處是非常多的,如果說對于老年人的關節可以起到保持靈活性的作用,同樣的,還可以防止肢體過早的僵硬,另外對于我們的心血管也會有一定的好處,接下來我們就具體來看一下散步的好處吧。

益處之一:增強心肺功能

只要路程合適,長期堅持步行上下班,可以增強心肺功能,改善血液循環,預防動脈硬化等心血管疾病,以及感冒等呼吸道疾病。步行還可減少荷爾蒙分泌,進而降低血壓。堅持步行還能改善現代人運動不足的問題,進而控制血糖,預防糖尿病。

益處之二:保持良好體形

步行可促進消化液分泌,早餐后步行上班可加快消化和吸收,幫助代謝系統維持正常工作,從而保持良好的體形。

專家稱,快步行走是最簡便、最經濟的有氧代謝運動。世界衛生組織也認為,步行是最安全、最佳的運動和減肥方式。

益處之三:能夠解憂排壓

多用雙腳,能改善體內自律神經的操控狀態,讓交感神經和副交感神經的切換更靈活,有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦思維活動變得更加清晰、活躍,有利于提高工作效率。

益處之四:防治頸椎疾病

步行時如昂首遠望、抬頭挺胸、雙肩大幅擺動,有助于調整長期伏案的姿勢,防治頸椎疾病。因為頭部重量約占體重的1/10,都由頸椎與覆蓋頸部到背脊的肌肉所支撐,如果駝背或姿勢不良,肩胛肌的負擔過重,肩膀和頸椎就容易僵硬酸痛。

我們在散步的時候,一定不能一味的追求速度,尤其是體制比較弱的老人,如果散步的速度太快,很有可能就會造成相反的作用,這樣不僅對身體沒好處,還會有可能引起一些問題,所以散步應該按照自己的身體情況來決定散步的速度和時間,最好不要超過一個小時。

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