高血壓有哪些癥狀？如何降血壓
高血壓有哪些癥狀？
1、腦部表現(xiàn)
高血壓最大特點(diǎn)之一就是頭暈。引起高血壓腦部表現(xiàn)的有情緒激動、過度勞累、劇烈運(yùn)動引起的頭暈、嘔吐、惡心等癥狀。
2、腎臟表現(xiàn)
長期的高血壓會導(dǎo)致人體腎小動脈硬化癥狀。當(dāng)腎功能減退時，會引發(fā)夜尿、多尿，尿液中會含有蛋白等，當(dāng)尿濃縮功能低下時，會出現(xiàn)紅排泄以及尿素廓清障礙的癥狀。嚴(yán)重時甚至?xí)a(chǎn)生尿毒癥。
3、失眠
高血壓會誘發(fā)失眠的出現(xiàn)，主要就是因?yàn)檠獕撼掷m(xù)升高會導(dǎo)致大腦皮層和自主神經(jīng)出現(xiàn)功能失調(diào)，長期以往不利我們的健康。同時，高血壓患者自主神經(jīng)活性增強(qiáng)，引起心跳加快、呼吸急促，同樣會導(dǎo)致入睡困難。
4、心臟表現(xiàn)
患有高血壓患者的人群，一般心臟也是不怎么好的。高血壓可引起心血管疾病的發(fā)生。為了以防這種情況發(fā)生，日常生活中要做好預(yù)防措施。
5、眩暈
高血壓的癥狀是非常多的，一般情況下長期高血壓患者都會出現(xiàn)腦供血不足的現(xiàn)象，這樣自然就會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象了。
如何降血壓
1、運(yùn)動降壓法
高血壓病人適合散步。每天在早晨、黃昏或者晚上睡覺前挑選兩個時間到戶外散步15~50分鐘，一邊鍛煉身體，一邊呼吸清新空氣，能夠簡單有效地防治高血壓。此外，如果高血壓不嚴(yán)重，可以進(jìn)行慢跑和長跑。每次慢跑15~30分鐘，注意保持慢速。長期堅(jiān)持下去，可以使血壓平穩(wěn)地降低，脈搏也變得更加穩(wěn)定，同時還可以增強(qiáng)消化功能。不過，伴有冠心病的高血壓病人不宜長跑，容易發(fā)生意外。
2、飲食降壓法
高血壓患者在飲食上要注意少鹽、少油。平時做菜不要放太多鹽，盡量不吃腌制的、醬菜等含鹽量多的食品。不要吃動物性的油脂，食油盡量選擇花生油、葵花籽油和豆油等植物油。不要吃魚籽、動物腦等含膽固醇很高的食物。此外，要控制熱量的攝入，主食也不能吃太多。脂肪類的食品和甜食最好不吃。油炸、糖果、含糖多的汽水等高熱量的食品也最好不吃。多吃水果和蔬菜，深顏色的蔬菜效果更佳。適當(dāng)多吃一些海產(chǎn)品。例如：深海魚、海帶、紫菜等。
3、負(fù)離子降壓法
實(shí)驗(yàn)結(jié)果證明，空氣中的負(fù)離子能改善心肌狀況和心臟功能，通過擴(kuò)張冠狀動脈使血流量增加，并能通過心率的調(diào)整來恢復(fù)血流和血管的反應(yīng)速度，進(jìn)而能使血壓恢復(fù)正常，對心絞痛也有一定的緩解作用。
