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中醫教你擺脫脂肪肝

2017-03-27 12:10:04  來源:360常識網   熱度:
導語:現在,人們的生活水平越來越好,但是患上脂肪肝的人卻越來越多。而隨著科技水平的發展,人們也開始熱衷于養生,中醫專家提示,現在都市人養生,最需要呵護的就是“肝臟”。

肝是我們身體最重要的器官之一,一旦肝出現問題,就會危害我們的健康,現在很多人都患上了脂肪肝,脂肪肝的危害在于部分病人可發展為脂肪性肝炎和肝纖維化,甚至導致肝硬化。

預防脂肪肝,就要去除引發脂肪肝的病因,如治療糖尿病、戒酒、限制高脂飲食、減肥以及改變不良的生活方式等。要堅持以植物性食物為主、動物性食物為輔,能量來源以糧食為主,每日攝入大米或面粉200至300克。

要糾正不良飲食習慣,一旦三餐應定時定量,早餐要吃飽,中餐要吃好,晚餐大半飽,避免飲食過量、進零食、吃夜宵等不良習慣,忌食蔗糖、果糖。

宜高蛋白飲食,每日攝入蛋白質以80至100克為宜。這是因為,高蛋白可保護肝細胞,促進肝細胞的修復與再生。能較好補充蛋白質的常見食物有豆腐、腐竹、瘦肉、魚、蝦等。

應限制食鹽,適量飲水,每日食鹽以6克為宜,并適量飲水,對促進機體代謝及代謝廢物的排泄有利。

此外,預防脂肪肝還應多吃蠶蛹、山楂、荷葉、甲魚、豆類、韭菜、茄子、絲瓜、莧菜、芥菜、紅蘿卜、葡萄及鴨梨等食物,這些食物有阻止肝臟脂肪升高或膽固醇升高的作用。而甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、莜麥面、芝麻、菠菜、菜花、甜菜頭、干貝、淡菜等,可促進體內磷脂合成,協助肝細胞內脂肪的轉變,對防脂肪肝有好處。

最后,降脂食物如燕麥、玉米、海帶、大蒜、洋蔥、番薯、牛奶、蘋果、菇類、花菜、向日葵籽、無花果、檸檬等均宜常吃。

要真正保護肝臟并不困難,只要注意避開毀肝的細節,就可以有效保護肝臟。下面就來看看生活中的哪些細節最容易傷肝吧。

長期飲酒

這點已經說得太多,總之酒能傷肝,是每個好飲者都該注意的問題。

生活污染

一些食品和瓜果蔬菜受到農藥、化肥和其他有害物質的污染,也會給肝臟帶來嚴重威脅。

男性比女性更容易忽悠生活細節,他們宣揚“不干不凈吃了沒病”,這只是暫時的,自有身體跟你算總賬的一天。

缺乏運動

缺乏運動不只讓你發胖,過剩的脂肪向身體中部堆積,肝細胞被脂肪塞滿,自然失去了正常的功能。而且,比起首先胖在腿部和臀部的女性,一胖首先在肚子上的男性更容易中招。

過補埋雷

男人很辛苦,想補一補強身健體,殊不知“是藥三分毒”,肝臟首當其沖,長期過量服藥,難免危及肝臟健康。那些看似安全的藥物,也可因誤用或濫用而給肝臟埋下隱患。

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