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服用維生素讓秀發飄起來

2017-03-27 12:32:55  來源:360常識網   熱度:
導語:頭發也可以飄起來,但是得了解頭發到底缺什么。隨癥下藥,吃對維生素讓你的頭發飄起來

飄逸的秀發人人都想擁有,但在選用各種美發產品的同時,你也需要了解選擇對癥的食品,對頭發進行內在的調理、補充。國際著名營養保健專家艾爾·敏德爾博士特別為受頭皮屑、頭發易斷、脫發困擾的人士開列了一份營養處方:

1、頭皮屑可能缺乏的營養素:

維生素B12

需要的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、動物內臟、蛋、牛奶、奶制品

維生素F

需要的食物:植物油、花生、葵花子、胡桃

維生素B6

需要的食物:營養干酵母、動物肝臟、豆類、未精制加工的谷類制品、魚硒糠類、谷物胚芽、綠菜花、洋蔥、蕃茄、鮪魚

2、干燥易斷的頭發(無光澤、白發)可能缺乏的營養素:

復方維生素B

需要的食物:酵母、啤酒酵母、白花豆

對氨基苯甲酸

需要的食物:葡萄干、甜瓜

維生素F

需要的食物:植物油、花生葵花子、胡桃、碘魚貝類

需要的食物:鹽、奶制品

3、脫發可能缺乏的營養素:

維生素H

需要的食物:啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米

肌醇

需要的食物:未精制加工的糖蜜、動物肝臟、卵磷脂、未精制加工的谷類制品、柑橘類、啤酒酵母

需要的食物:一般食鹽

復方維生素B

需要的食物:酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

和維生素C、葉酸

需要的食物:柑橘類、青胡椒、蕃茄、甘藍菜、馬鈴薯、新鮮綠色葉菜、水果、動物肝臟、營養干酵母。

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