每個人每天都會有頭發(fā)的脫落，這是正常的生現(xiàn)現(xiàn)象，頭發(fā)也是人體的一部分，也會進行正常的新陳代謝。不過細心的朋友會發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在一年四季中，最容易出現(xiàn)脫發(fā)的季節(jié)是夏天。為什么一到夏天大家的頭發(fā)脫落都會增多呢？

夏季容易脫發(fā)的原因

1、吃冷飲過多

最新研究發(fā)現(xiàn)，如果夏天過多食用冰淇淋等冷飲，主要是由于冷飲會造成突然的毛囊收縮，這對夏天原本需要大量出汗排熱的毛囊尤為不好。對于愛吃冷飲的女孩子們，這一點恐怕經(jīng)常被忽視。頭發(fā)容易脫落。因此，夏季保養(yǎng)頭發(fā)的第一條就是不要過多地吃冷飲，可以多喝些白開水。

2、太陽直接暴曬

頭發(fā)的脫落與外界的環(huán)境因素關(guān)系密切，夏季陽光強烈，紫外線直射頭部，熱輻射會對人體頭部皮膚產(chǎn)生很強的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，所以在夏季，應像保護皮膚不引起曬斑那樣，保護頭發(fā)免受日曬的傷害。夏季應避免太陽對頭部的照射，少在陽光下活動。外出時，最好戴遮陽帽或撐遮陽傘。

3、空調(diào)冷暖風

現(xiàn)代脫發(fā)的人越來越多，除了經(jīng)常熬夜、生活不規(guī)律、工作精神壓力大等常見原因，空調(diào)的冷暖風也可以成為誘發(fā)脫發(fā)的原因之一。夏季長時間處于冷氣機抽濕下，頭發(fā)的水份會被逐漸抽干，使頭發(fā)變得干燥、易脆，斷發(fā)脫發(fā)的毛病就出來了。

4、蛋白質(zhì)供給不足

蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。因此，夏天應注意對蛋白質(zhì)的攝取和多吃些含鐵、鈣、維生素A等對頭發(fā)有滋補作用的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、豆類及豆制品、芝麻等。

夏天掉頭發(fā)吃什么好？

夏天是脫發(fā)的高發(fā)季節(jié)，有很多都是因為頭發(fā)營養(yǎng)不足導致的，那么夏天掉頭發(fā)吃什么好呢？

第一、新鮮蔬果要多吃！經(jīng)常食用富含B族維生素會促進頭發(fā)生長！

第二、多吃黑色食物如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進生發(fā)，常吃芹菜、香菜、西蘭花防掉頭發(fā)。

第三、補碘！可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)生長！

夏季應如何預防脫發(fā)？

1、避免陽光直射

盛夏的季節(jié)，人出門不僅要涂防曬霜，而且對于頭發(fā)的保養(yǎng)也絲毫不能馬虎。如果日照過于強烈，可以考慮用太陽傘、太陽帽之類的遮陽物品，避免陽光直射。

2、不必每天洗發(fā)

天天洗頭會讓頭發(fā)每天都處在緊張吸收的狀態(tài)，天天洗發(fā)一度被認為是滋潤秀發(fā)的最好方式。其實就像吃飯一樣，吃撐了未必都能吸收進去，得給頭發(fā)足夠的時間來休息，讓它吸收營養(yǎng)和排出污物。最好隔天一次洗頭且盡量不要用堿性洗頭水，應該用中性或者酸性洗發(fā)水。此外洗頭后應該避免風吹日曬，總之，夏天防脫發(fā)也要和其他季節(jié)一樣，保證頭發(fā)環(huán)境的穩(wěn)定，而不是經(jīng)常受到刺。

3、補充蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)所必需的重要物質(zhì)，通常以肉類食物含量較多，但是由于夏天天氣悶熱，人們更喜歡清淡的食物，肉類食物攝取相對減少，這一點對于女性尤為明顯。如果人體的蛋白質(zhì)供給不足，頭發(fā)也就容易脫落。

4、經(jīng)常按摩頭皮

頭皮是頭發(fā)賴以生長的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅硬，頭發(fā)就會缺少營養(yǎng)，導致脫落。按摩頭皮有助放松，促進血液循環(huán)，從而預防脫發(fā)。

5、少吃高熱量垃圾食品

高熱量的垃圾食品會導致頭發(fā)營養(yǎng)缺失，更容易發(fā)生斷發(fā)和掉發(fā)。

建議多吃富含氨基酸和脂肪酸的魚類，選擇新鮮的深綠色蔬菜，常吃杏仁、花生、核桃等堅果以及全谷食物等。

夏季是掉發(fā)高發(fā)季節(jié)，如果你出現(xiàn)了很嚴重的掉發(fā)現(xiàn)象，那么可以通過飲食來調(diào)理，最重要的還是做好預防工作，這樣才能徹底避免脫發(fā)。

文章來源：家庭醫(yī)生在線、養(yǎng)生之道網(wǎng)、媽媽網(wǎng)