脫發(fā)不一定是后天的不良好生活習(xí)慣導(dǎo)致的，也有可能是遺傳性的脫發(fā)的，如果是這樣的情況的話，那么到了一定的年齡以后就會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)開始掉落的，甚至是頭發(fā)變得嚴(yán)重性的稀少的，非常的難看的，所以下面我們就一起來了解一下遺傳脫發(fā)應(yīng)該要怎么樣去預(yù)防的？

原則1.調(diào)整好心情

脫發(fā)現(xiàn)象雖然沒有給人的體質(zhì)上帶來什么痛苦，不會(huì)給生活、工作造成困難，但是它的發(fā)生往往給人增加精神上的無形壓力，睡眠不安穩(wěn)，飲食無心都是曾經(jīng)遇到過的情況。首先，如果發(fā)現(xiàn)自己有脫發(fā)的現(xiàn)象，不要驚慌失措，最重要的一步先要走好，就是及時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，消除不必要的緊張情緒，通過前面的帖子我們也知道了，脫發(fā)是可以治療好的，沒有必要為了一時(shí)的不快而導(dǎo)致病情的加重。脫發(fā)最重要也是最首要的因素也常常與工作學(xué)習(xí)疲勞有關(guān)，早早關(guān)燈，喝杯熱牛奶，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)香甜夢(mèng)鄉(xiāng)，何樂而不為呢？

原則2.合理攝取營養(yǎng)素

脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。通過長(zhǎng)期實(shí)踐，人們認(rèn)識(shí)到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也滅有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨(dú)特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：

A.谷類、薯類、干豆類

B.動(dòng)物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等

C.大豆及其豆制品

D.蔬菜，水果

E.動(dòng)植物油脂、食用糖。

并輪流選用同一類中的各種食物，即可達(dá)到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補(bǔ)的作用。

多多富含維生素A的食物有胡蘿卜、菠菜、小白菜、韭菜、莧菜、西蘭花、空心菜、芥菜、苜蓿、馬蘭頭、金針菜、茴香菜、香菜、芥藍(lán)、杏等。

原則3.護(hù)發(fā)方法

細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)可預(yù)防脫發(fā)。在頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)更加的脆弱，不能用力梳，還有，現(xiàn)在非常流行對(duì)頭發(fā)染、燙、卷，這樣都會(huì)損害頭發(fā)。

這篇文章詳細(xì)的介紹了遺傳脫發(fā)應(yīng)該要怎么樣去預(yù)防的，不是說遺傳就不能夠去預(yù)防的，其實(shí)預(yù)防遺傳性脫發(fā)也是比較簡(jiǎn)單的，可以先從生活中的小細(xì)節(jié)中開始慢慢的注意的，這與心情，和營養(yǎng)都是有關(guān)系的。