快走能減肥嗎？快走減肥的方法
2015-08-27 21:09:21 來源：360常識網
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導語：快走減肥是一種比較簡單且操作性強的減肥方法，若沒有掌握正確的方法，不僅不能起到減肥的效果，而且會對身體造成一定的傷害。
快走是一種步行的方式，它沒有固定速度，而應以盡量快的速度步行，當快走的速度達到一定程度而引起不適的時候，可以采取慢跑以便適應快走。
快走能減肥嗎？快走減肥的方法
快走減肥是什么？
快走減肥是一種比較簡單且操作性強的減肥方法，若沒有掌握正確的方法，不僅不能起到減肥的效果，而且會對身體造成一定的傷害。為此，小編給大家介紹一下快走減肥的正確方法。
快走是一種步行的方式，它沒有固定速度，而應以盡量快的速度步行，當快走的速度達到一定程度而引起不適的時候，可以采取慢跑以便適應快走。
快走減肥的正確方法
快走減肥需要掌握以下幾種技巧：
1、快走減肥需要后腳跟先落地，膝蓋微彎大步地走。
2、快走減肥需要抬頭挺胸，切忌駝背快走以及身體前傾。
3、每周需快走五天，每天至少快走半個小時，細汗微出時便可停止快走。
4、快走減肥可自然擺臂，擺動的幅度切勿過大。
5、快走應把身體重心放在腳上，這樣會使減肥的效果更加明顯。
快走減肥的好處
快走可以促進人體的新陳代謝，消除脂肪，從而起到減肥的功效。快走能夠起到強身健體的作用，還能夠預防一些疾病，例如中風、糖尿并心臟病等。
快走減肥需要注意什么？
1、快走減肥比較簡單，無需準備運動器材，但需注意的是，要穿合適舒服的鞋子，才能避免在快走過程中產生更多的不適。
2、快走之前需熱身，做一些熱身運動可以防止身體在快走的時候拉傷或者酸痛，例如擴展運動等。
3、快走后不要立即停下，需散步一段時間方可休息，也不要一停下就喝水，以免帶走身體的鹽分。
快走減肥是一項長期的運動，需長期堅持快走，否則難以起到明顯的效果哦，這個運動不會很難，隨時都能做到，相信大家也會喜歡的。
