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每日做好三步美頸操 秀出完美的頸部線條

2017-07-24 09:11:32  來源:360常識網   熱度:
導語:其實只要每日做好美頸體操,配合定期的精油按摩,就能以頸肩為中心,為上半身線條提供充足的鍛煉機會,想要擁有完美線條就絕不是難事! ●

其實只要每日做好美頸體操,配合定期的精油按摩,就能以頸肩為中心,為上半身線條提供充足的鍛煉機會,想要擁有完美線條就絕不是難事!

● 眼鏡蛇式美頸操

雙手緊貼褲邊,臉朝下俯臥于地板上,雙腿平伸并攏。不依靠手的輔助而只憑借上半身的力量逐漸將上身抬起,以腰椎微微有痛感為限,保持上身抬起的姿勢約10秒后復歸俯臥狀,重復上述動作約10組。

這組操可以讓脖子、肩膀、胸部等部位的肌肉得到舒張,并能塑造出理想的頸肩與胸部線條。

● 蝶式后壓肩頸操

可在平坐或站立時進行這組操。

STEp1:維持上半身挺直狀態,雙手掌心平貼于后腦,手肘自然朝向左右兩側,呈現出蝴蝶翅膀一樣的展開姿勢。

STEp2:然后雙手的手肘向后拉,同時掌心施力將頭部往下按壓,按壓約5秒后收回力道,恢復至初始姿勢,然后重復這組動作約10組。

這組操適合在剛起床的時候用來放松肩膀與頸部的肌肉,對于塑造美麗的肩頸部線條有良好效果。

● 舒壓精油按摩

以精油按摩,為由于日常工作習慣而長期僵直的頸肩部位舒緩減壓。推薦使用具有美白滋潤效果的玫瑰精油、對抗衰老有特效的松木精油,能減緩疲勞的熏衣草精油,可以迅速為肌膚增添活力的橙花精油等等。

按摩的方式為:

STEp1:先將精油涂抹于雙手的掌心,并微微搓至發熱。

STEp2:以右手按摩左肩頸、左手按摩右肩頸的次序,交替地由肩部向上推至頸部。

STEp3:手指以彈琴式的手法力度,在肩頸處稍作按摩。

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