睡前吃什么東西不會(huì)發(fā)胖

錯(cuò)誤的零食會(huì)使熬夜對(duì)身體的損傷加倍，不但第二天上班無(wú)精打采被老板念，而且咽喉和皮膚也問(wèn)題連連，久了更是腰身不保。這就特別推薦有助于疲勞恢復(fù)、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時(shí)寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕!

吃出派對(duì)感：圣女果

功勞—嫩白、潤(rùn)嗓

番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說(shuō)是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。

如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個(gè)派對(duì)感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪?jiàn)A在兩枚番茄之前，能點(diǎn)綴點(diǎn)生菜葉等綠色菜葉就更加分了。

夜間好甜品：葡萄

功勞—抵抗疲勞

葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點(diǎn)兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因?yàn)榭寡趸瘎┐蠖嗪谄咸炎阎?

納尼?又是吃水果?當(dāng)然有花樣了，一張圖教你簡(jiǎn)單又頗有賣(mài)相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準(zhǔn)備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺。

洋氣洋氣最洋氣：麥片

功能—飽腹

麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動(dòng)，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強(qiáng)，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。

麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡(jiǎn)單，總結(jié)下來(lái)就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒(méi)問(wèn)題。放在冰箱不用管管它，六七個(gè)小時(shí)以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內(nèi))，晚上就有的吃了。

熬夜之寶：藕粉

功能—養(yǎng)胃潤(rùn)腸

并不是它有多高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，事實(shí)上藕粉的主要功能是提供熱量，沒(méi)有什么特別的營(yíng)養(yǎng)陳分，推薦它是因?yàn)樗鼘?duì)腸胃的負(fù)擔(dān)非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長(zhǎng)支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來(lái)的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時(shí)就可以搞定。

為什么要推薦藕粉呢?因?yàn)樗俅畎?加什么進(jìn)去都不錯(cuò)。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不錯(cuò)，葡萄干你試過(guò)沒(méi)?小編親測(cè)，好吃到爆。

最輕的零食：海苔

功能—清除毒素

你不想吃甜的冷食?沒(méi)問(wèn)題，還有海苔呢。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，具有清除人體垃圾的功能。

你怎么可能忍得住只吃幾片海苔?!而且海苔吃多了會(huì)有碘攝入過(guò)高的可能，所以我們建議你：加個(gè)蛋。用燉蛋器燉一只雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片，撕碎拌入，練鹽都不用放了。