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女性吃什么食物越吃越瘦

2015-11-04 12:15:02  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在很多女性都越來越想要減肥了,那日常女性要如何減肥呢?女性吃什么食物越吃越瘦?一起來看看吧。

減肥瘦身一直是每個(gè)女性的追求,但是我們不應(yīng)該依靠節(jié)食或者吃減肥藥來減肥,其實(shí)日常很多食物都能越吃越瘦哦,那么哪些食物可以減肥呢?下面就由360常識(shí)網(wǎng)告訴你減肥多吃什么食物好,哪些食物可以減肥吧。

女性吃什么食物越吃越瘦

六種越吃越瘦的食物

1、南瓜

味甘性溫,溫暖身體,補(bǔ)養(yǎng)脾臟及胃之元?dú)猓覞櫡渭袄颍锛臼秤眉瑞B(yǎng)身又減肥,可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用。

2、羊肉

補(bǔ)中益氣,味甘性熱,具有利尿效果,是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。

3、禽蛋

禽蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊(yùn)含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

4、紫菜

除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。

5、香蕉

雖然卡路里很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是 減肥時(shí)候的理想食品。

6、蘋果

內(nèi)含蘋果酸可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。

日常減肥的幾個(gè)小習(xí)慣

1、吃好早餐。早餐是開啟一天新陳代謝的鑰匙。營養(yǎng)師推薦理想早餐:牛奶+谷類(面包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個(gè)雞蛋。

2、每天25~30克的纖維。纖維不能被人體消耗吸收,但在體內(nèi)停留時(shí)間長,能制造飽腹感,降低進(jìn)食的欲望。全麥、豆類、堅(jiān)果和干果都是高纖維食品。

3、早上吃纖維:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少。挨餓的身體會(huì)自動(dòng)儲(chǔ)存脂肪。要想減肥,正確的方法是:頻繁而又健康地吃。

5、每天兩次加餐。推薦加餐:牛奶、酸奶、水果、堅(jiān)果。

6、每天3兩主食。碳水化合物是身體的燃料,拒絕主食,意味著迅速反彈。

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