辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法
2015-12-02 18:46:37 來源：360常識網(wǎng)
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導語：生活中很多白領因為工作的原因不得不長期待在辦公室，而沒有時間可以減肥，下面小編給大家專門介紹幾個適合白領的減肥操，在辦公室就可以減肥哦。
辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法
辦公室一族長期久坐電腦面前，活動時間少，身上堆積了滿滿的脂肪，想要上班就瘦?想快速減掉身上的肥肉?下面就介紹4款辦公室快速減肥操，不僅輕松擺脫脂肪，還能緩解壓力。幫你恢復好身材。
1、螺旋扭轉(zhuǎn)：
把雙腿伸直，右腿跨過左腿同時，保持右腿伸直;上半身扭轉(zhuǎn)至右手撐地，左手肘部貼近右膝蓋，這時你會感到腰部的肌肉進行正在扭轉(zhuǎn)式抻拉。每側(cè)堅持10秒鐘，重復3次。有效擺脫腰酸背痛的困擾。
2、蝴蝶伸展：
坐姿，兩腳對在一起，雙手握住腳趾，讓上身慢慢往前靠，從臀部開始彎曲，用肘部下壓雙腿，抻拉大腿內(nèi)側(cè)肌肉。堅持8秒鐘，重復2次。手臂瘦背效果非常好，還可以充分緩解頸椎疼痛。
3、肩部抻拉：
身體成正立姿勢站好，用一只手從外、后側(cè)抓住對側(cè)手臂肘部，拉向被抓手臂的對側(cè)，然后拉伸另一側(cè)肩部。堅持10秒鐘，重復3次。
4、胸部拉伸：
用手及上臂與固定點比如門框等充分接觸，保持肘與肩在同一水平面上，向前牽引身體的幅度不要過大，胸部充分拉緊，以肩部無異常拉力為宜。堅持12秒鐘，重復3次。
