讓你日益變胖的8大惡習(xí)

讓你日益變胖的8大惡習(xí)

惡習(xí)一、為了減肥，把水果當(dāng)主食

很多辦公室一族出于減肥的目的，很少攝入主食，經(jīng)常以水果代替，而專家提醒水果不能當(dāng)主食。因?yàn)樗须m然含多種維生素和糖分，但卻缺少了人體需要的蛋白質(zhì)和某些微量元素，營(yíng)養(yǎng)失衡反而容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

惡習(xí)二、進(jìn)食速度過(guò)快

很多辦公室一族的午餐都是在非常匆忙的狀態(tài)下吃完的。食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)。若咀嚼時(shí)間過(guò)短，神經(jīng)仍在過(guò)度興奮中，容易因食欲旺盛而肥胖。

惡習(xí)三、飲水不足

辦公室一族在工作中，由于工作時(shí)精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補(bǔ)充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會(huì)影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝，自然瘦不下來(lái)。

惡習(xí)四、用保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長(zhǎng)時(shí)間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微火煎煮一樣，會(huì)破壞茶葉中的維生，使茶香揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出，有害物質(zhì)增多，影響消化能力導(dǎo)致發(fā)胖。

惡習(xí)五、不吃早餐

省略早餐會(huì)使胃受到嚴(yán)重的傷害，讓人無(wú)法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會(huì)讓人精神不振，容易以多進(jìn)食的方式打起精神，不知不覺(jué)就發(fā)胖了。而且不吃早飯還會(huì)使中午進(jìn)餐量大增哦。

惡習(xí)六、晚餐太豐盛

傍晚時(shí)血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪被凝結(jié)在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來(lái)。同時(shí)，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的豐盛晚餐，還會(huì)破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。

惡習(xí)七、喝咖啡太多

過(guò)量攝入咖啡容易使人患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會(huì)降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便秘影響減肥。

惡習(xí)八、油膩的盒飯是隱形殺手

盒飯一般都過(guò)于油膩，口味偏重，而且可能添加化學(xué)調(diào)味料，這些往往成了看不見(jiàn)的肥胖因子。在無(wú)法避免吃盒飯的情況下，盡量減少油炸類或高熱的食物，多挑選蔬菜或蒸煮的食物作為配菜。

要想有個(gè)火辣的身材，保持清淡飲食，三餐合理進(jìn)食，吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，多喝水是有必要的。