久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

如何快速擁有美背

2016-02-18 19:56:47  來源:360常識網   熱度:
導語:忙于生計,忙于工作,總會在不知不覺之中讓上身多出很多肉肉,先天不足,后天生嘆。那么,一起來動動身體,甩甩脂肪吧。只需短短五招,就可以擺脫惱人的虎背熊腰了。

如何快速擁有美背

如何快速擁有美背

快速練出美背

小動作也能輕松瘦出窈窕曲線,它能改善你的背部輪廓曲線,使其變得更加緊實纖瘦,從而達到瘦背效果。如果你還不知道那些運動能有效的幫助你瘦背,那就趕快過來看看小編為大家推薦的幾個瘦背方法吧。

俯身抬頭

Step 1:俯身在床上,雙手伸直支撐著上半身,雙腿并攏伸直。

Step 2:利用腰部的力量,將腰部向后仰,與此同時頭部跟著向后仰,達到極限時保持該姿勢片刻,緩慢恢復原姿勢。

常練習這個后仰動作能使背部得到鍛煉,還能快速趕走背部贅肉,使你快速瘦身。

抱頭彎腰

Step 1:正坐在椅子1/3處,雙手抱頭,雙腿屈膝垂于地面。

Step 2:利用腰部的力量將身子向下彎,達到極限時,緩慢將身子向后仰,直至背部靠上椅背。

這個動作能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,使你的背部肌肉變得緊實,常練習就能達到瘦背的作用。

平躺頂腰

Step 1:平躺在床上,雙腿屈膝腳掌著地,雙手平放在身體兩側。

Step 2:利用腰部的力量將上半身向上頂起,達到極限時保持該姿勢片刻,爾后緩慢恢復原姿勢。

這個動作能使背部肌肉變得緊收,還能促進背部脂肪加速燃燒,常這樣練習能使背部更顯撩人曲線,以練就出性感美背。

后仰雙臂

Step 1:身子保持挺直,雙手緊握毛巾與肩同寬,將雙臂抬至胸前。

Step 2:爾后將雙臂向上伸展,到達極限時將雙臂向后仰,如此反復練習直至手臂感到酸累。

該運動能使你的上半身得到鍛煉,還能促使脂肪加速燃燒,常這樣練習能輕松減肥。

挺身整坐

Step 1:正坐在椅子1/3處,將腰身挺直,雙腿垂于地面。

Step 2:將背部保持緊繃狀片刻,再緩慢恢復原姿勢,反復這樣練習能使你的身體肌肉變得緊實,還能使你更顯氣質。

常這樣挺身正坐在椅子1/3處,能使你輕松瘦出窈窕好身材,以達到瘦背效果。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 麻豆久久久9性大片 | 欧美久久久久久 | 午夜视频在线播放 | 亚洲精品一区中文字幕乱码 | 免费大黄网站 | 日韩一二三区视频 | 国产美女高潮一区二区三区 | 国产精品一区自拍 | 日韩激情综合 | 国产精品久久免费视频 | 亚洲一区二区三区 | а天堂中文最新一区二区三区 | 日韩一区二区在线观看 | 中文字幕第56页 | 视频一区二区中文字幕日韩 | 精品一区二区免费视频 | 天天操天天草 | 国产欧美精品一区二区三区四区 | 中文字幕黄色 | 美女国产精品 | 国产精品欧美三级在线观看 | 青青草原国产在线观看 | 欧美一区二区三区在线播放 | 久久久国产精品 | 国产视频一区二区 | 久久se精品一区精品二区 | 久久久久国产一区二区三区 | 国产精品成人免费一区二区视频 | 福利毛片 | 国产久精品| 亚洲网站色 | 欧美成人在线免费观看 | 日韩成人免费视频 | 精品视频一区二区三区 | 久久99精品久久久久国产越南 | 50人群体交乱视频 | 91精品秘密在线观看 | 黄色三级视频 | 久久一| 美女精品视频在线 | 免费观看av毛片 |