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飯后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

2016-02-21 17:08:04  來源:360常識網   熱度:
導語:飯后坐下容易出現游泳圈,睡前按摩能活化燃燒脂肪。那該如何瘦小腹?所以一天下來,飯后睡前來一套四式的小肚子減肥按摩操,每招每次大約做36下,就能達到甩掉小肚腩的作用哦。

飯后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

飯后睡前如何瘦小腹 速度甩掉小肚腩的方法

第一式:空拳震小腹

方法:空拳就是先伸出雙手,首先將大拇指往手心里收,然后四指握拳,然后用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。也可以使用空掌拍法,張開手掌,自然地伸直手指,輕拍自己小腹最肥胖的部位。使用空掌就要輕輕地拍打,就像吃飯后拍打寶寶的背部一樣。因為空拳中里又大拇指來承受一定的力度,不會容易震傷皮膚。可以同時使用兩種手法來震動小腹。

第二式:劃掌輕摩腹

方法:伸直雙手,打開手掌,兩只手手心貼手背,男左手在下、女右手在下,相互擺在肚子最胖的部位,然后大拇指交叉,掌心對準肚臍。稍微吸氣后就收起小腹,用這個手勢按摩腹部,雙手順時針按摩40圈。既可以幫助腸胃蠕動,又可以減小腹。要摩擦到手掌和腹部都有點微熱為好。

第三式:龍爪初捏脂

方法:首先張開雙手,作龍爪狀,然后輕輕地揉捏自己的小肚腩。順時針30次后,反方向重復。

注意:小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根據中醫的說法,揉捏動作比拍打更加細致,揉捏時若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好,此時盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會疼痛是一個警訊,要馬上看醫生。

第四式:吐納吸小腹

方法:用雙手保住自己小腹最肥胖的地方。用力地快速吸氣,雙手將小肚腩往上推,然后吐氣放松。如果加以空掌拍打,這一式就是相當激烈的按摩手法了。就想百米沖刺一樣把氧氣一下吸入太多,隨后感到暈眩。如果感到暈眩的朋友不要一次做那么多次,可以分開進行。

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