15天立現(xiàn)小蠻腰 網(wǎng)友有辦法
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方法一：爬樓
減肥成果匯報(bào)：爬樓時(shí)要用前腳掌！（“爬出”細(xì)腿美臀）記住，1個(gè)星期你的腿就會(huì)有收緊的效果了，如果可以的話，只用腳底1/3的部分。絕對(duì)有效！
方法二：塑腰
塑腰型，收緊腰兩側(cè)贅肉。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的MM每天2分鐘，活潑的MM只要有時(shí)間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開(kāi)站好，兩腳距離視個(gè)人舒適度而定。（最好大于肩寬）。
第二步
上身向一旁拉伸，用腰的力量，下身不要?jiǎng)樱直蹫檩o助動(dòng)作，加大運(yùn)動(dòng)幅度，側(cè)擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉(zhuǎn)向另一面，上身從身前劃過(guò)，手臂輔助，這一步幅度加大，盡量壓伸你的腰。
提醒：運(yùn)動(dòng)幅度適量，不要一開(kāi)始就很大（尤其是中年人），整個(gè)運(yùn)動(dòng)都是由腰發(fā)力，下身不動(dòng)，動(dòng)作正確后，會(huì)感覺(jué)腰兩側(cè)的肉，有很緊的感覺(jué)，做3個(gè)來(lái)回就有兩側(cè)贅肉結(jié)實(shí)的感覺(jué)。
方法三：緊腰
收緊腹部贅肉，持之以恒，不反彈！
這個(gè)非常簡(jiǎn)單，無(wú)論怎么吃怎么睡也不長(zhǎng)小肚子的秘方就是保持一直收腹的姿勢(shì)！
提醒：無(wú)論你做什么事情，哪怕是吃飯也記得收緊腹部，剛開(kāi)始如果總是忘記，就要時(shí)刻提醒自己，堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，贅肉真的少了！腰比以前緊多了。慢慢的你就會(huì)習(xí)慣一直收腹的動(dòng)作，當(dāng)你有一天真想放松肚皮的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那里沒(méi)有贅肉可以突出了！
