躺床上伸腿練就誘人小腹
2017-07-24 08:43:48 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：輕巧小腹誰不艷羨？小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習(xí)一下下面4個動作，收獲也會不少哦。
腰部鍛煉步驟1：面朝上，
輕巧小腹誰不艷羨？小腹微凸也是讓很多美女覺得不滿意的地方，晚上臨睡前練習(xí)一下下面4個動作，收獲也會不少哦。
腰部鍛煉步驟1：面朝上，身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。這時，大腰筋處于松弛狀態(tài)，脊椎骨則處于垂直拉伸的狀態(tài)。
腰部鍛煉步驟2：月經(jīng)來的第11～13天，為豐胸最佳時期，第18～24天，為次佳時期，把握這10天，有空就多做胸部按摩，效果會相當(dāng)明顯。
腰部鍛煉步驟3：腳尖與腿部呈90度彎曲，向腹部、臀部、大腿和膝蓋內(nèi)側(cè)用力，保持這個姿勢約5秒鐘。
腰部鍛煉步驟4：一邊吸氣一邊慢慢讓腿回到步驟2的狀態(tài)，最后再回復(fù)到最初的位置。堅(jiān)持練習(xí)，很快就有效果。
