減肥是需要時(shí)間的，快速減肥只會(huì)造成反彈的結(jié)果。所謂健康減肥，就是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)加飲食，但是，具體該怎么做呢？下面給你推薦9個(gè)超給力的減肥方法，讓你在這個(gè)春季成功瘦出完美曲線哦，做個(gè)魅力兔女郎！

1、始終堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食

當(dāng)你開(kāi)始健康飲食的計(jì)劃，要記住運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。運(yùn)動(dòng)能幫你消耗卡路里，而減肥的基本原理就是要讓消耗的卡路里多于攝入的卡路里。所以，在控制熱量攝入的同時(shí)也要堅(jiān)持有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這樣才有助于成功減肥。

2、保持每天鍛煉一個(gè)小時(shí)

運(yùn)動(dòng)是最有效的減肥方法。最好是選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)類(lèi)型，這樣讓你更加容易堅(jiān)持下去。保持每天鍛煉一個(gè)小時(shí)，這樣更有利于充分燃燒脂肪，能明顯提高減肥的效果。

3、增加你的體力消耗水平

當(dāng)你增加你的鍛煉，再結(jié)合良好的飲食習(xí)慣，減肥的效果也就會(huì)更加明顯了。當(dāng)然，并不是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大就越好，只要平時(shí)注意多增加一些小運(yùn)動(dòng)，減肥也會(huì)變得更加輕松哦！比如看電視的時(shí)候做一些健身操而不是在一邊大嚼爆米花，又或者是多走樓梯少坐電梯等等。

4、多吃水果和蔬菜

搞活沉悶餐用水果和蔬菜，你也會(huì)更接近于滿(mǎn)足您的五個(gè)一的一天！嘗試添加草莓吃早餐，或你的三明治辣椒。我要切片的蘋(píng)果和我一起工作，以阻止我吃零食，并增加水果，我吃了多少。退房50健康的食物：最終的名單買(mǎi)菜的減肥。看看哪些水果和蔬菜取得下一次你在商店購(gòu)物時(shí)。

5、注意飲食小細(xì)節(jié)

如果你每天都吃一包炸薯片，那么一年下來(lái)就能讓你明顯增加體重。不要縱容自己的一些飲食小習(xí)慣，別以為每天一點(diǎn)點(diǎn)的放縱不會(huì)有什么影響，要知道，滴水也能穿石，減肥的MM要注意堅(jiān)持健康的飲食習(xí)慣。

6、每周稱(chēng)一次體重

事實(shí)上穩(wěn)定的體重也要有所變動(dòng)，因此沒(méi)有必要天天稱(chēng)體重。每周的同一個(gè)時(shí)間、穿同樣的衣服稱(chēng)體重更能讓你看出減肥的效果。要正確面對(duì)體重的變化，如果體重有所減輕，可以給自己一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如果體重沒(méi)有變化甚至是變重了，也不要大驚小怪，減肥是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，只要堅(jiān)持下去就會(huì)成功。

7、遠(yuǎn)離美食誘惑

如果滿(mǎn)屋子都是薯片和巧克力這些高熱量的食物，誘惑將無(wú)處不在，想要減肥的考驗(yàn)就更加嚴(yán)峻了。不要把那些高熱量的零食列入你的購(gòu)物清單，盡量選擇一些健康的食物，這樣能讓你減少熱量的攝入。

8、睡眠要充足

睡眠不足，你體內(nèi)的新陳代謝就會(huì)下降，能使人體人泌更多的皮質(zhì)醇，這是一種壓力荷爾蒙，能刺激人的饑餓感，讓你攝入更多的熱量。所以，對(duì)想要減肥的人來(lái)說(shuō)，除了要堅(jiān)持健康的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)外，每天8個(gè)小時(shí)的睡眠也是很重要的。